Ужасный теракт в здании 'Крокус Сити Холл' в Подмосковье, в результате которого погибло почти полторы сотни людей, серьезно повлиял на психологическое состояние россиян. По мнению специалистов в области психологии, эта трагедия нарушила общее чувство безопасности и увеличила уровень тревожности в обществе.
Как помочь людям в справлении с ужасными новостями, 'Ъ-Кубань' обратился за консультацией к бизнес-психологу с 15-летним стажем, основателю Сообщества аутентичных психологов Марии Шидловской. 'Каждый из нас шокирован трагедией в 'Крокус Сити Холл', это активизирует страх перед смертью, увеличивает постоянную тревожность и может вызвать травматические переживания, связанные с утратой близких людей.
Реакции людей на подобные трагедии могут быть разными. Кто-то моментально реагирует, а кто-то некоторое время притворяется, что ничего не случилось. Это не равнодушие, а часто подавленная психологическая реакция. У других учащается раздражительность и агрессия в отношениях как на работе, так и дома, а также на улице с незнакомыми людьми. В зависимости от индивидуальных особенностей и близости к событиям время реагирования может различаться.
Те, кто узнал о трагедии через СМИ, часто сталкиваются с 'травмой свидетеля', которая может сопровождаться острой реакцией с продолжительностью от нескольких часов до нескольких дней. Последствия могут сохраняться на протяжении нескольких месяцев, перерастая в латентную хроническую апатию, что в конечном итоге может привести к клинической депрессии.
Люди, которые были непосредственно вовлечены в событие, а также их близкие пережили травматический опыт, который разделяет их жизнь на 'до' и 'после'. Для таких людей необходима продолжительная психологическая реабилитация и работа с посттравматическим стрессовым расстройством.
Любое происшествие, которое нарушает обычный порядок вещей и вызывает тревожность в обществе, может серьезно повлиять на психическое и физическое здоровье людей. Люди, находящиеся вдали от центра событий, зачастую не осознают полную меру опасности и не обращают внимание на свои собственные симптомы стресса.
Иногда физические проявления могут быть первыми сигналами высокого уровня тревожности и стресса. Головокружение, тошнота, головные боли, бессонница, учащенное сердцебиение — все эти реакции могут указывать на важность внимания к состоянию психики. Важно не игнорировать сигналы, которые посылает организм, а принимать меры для самопомощи.
Один из способов справиться со стрессом — это пообщаться с психологом, чтобы разгрузить эмоции и освободиться от накопившихся переживаний. Часто люди стараются скрывать свои чувства и не делятся ими с близкими, что только усложняет их эмоциональное состояние.
Помимо консультации специалиста, занятия спортом также могут помочь снять напряжение. Однако следует быть внимательным к реакции организма на физическую активность: если симптомы усиливаются, необходимо переключиться на более спокойные виды самопомощи, такие как расслабляющий массаж, плавание, спа-процедуры.
Длительные пешие прогулки также оказывают благотворное влияние на психическое состояние. Природа способствует расслаблению и восстановлению от стресса, особенно если проводить время у водоемов, в горах или у моря.
Важную роль играют и привычные ритуалы: готовка любимых блюд, встречи с близкими и друзьями. Какой бы способ самопомощи вы ни выбрали, рекомендуется контролировать количество информации, поступающей от окружающих, и следить за своим психологическим и физическим состоянием.
Внимание к своим эмоциям и здоровью поможет справиться с последствиями стресса и сохранить внутреннюю гармонию.