Новогодние праздники всегда оставляют впечатляющий след, но вот наступает момент возвращения к повседневной жизни, что может быть сложным. Чтобы избежать стресса и сохранять работоспособность, важно правильно адаптироваться к трудовым будням после праздников.
Психологи рекомендуют плавно возвращаться к рабочему режиму, начиная с небольших задач, а затем постепенно увеличивая нагрузку. Это поможет вам избежать переутомления и лишнего стресса.
Артур Жумашев, гештальт-терапевт, подчеркивает, что после столь энергозатратного праздника, как «Новый год», ваша мотивация может быть снижена, и это нормально. Не стоит сразу браться за сложные задачи, лучше ставить перед собой простые и выполнимые цели, чтобы не перегружать себя.
Восстановление режима сна также играет ключевую роль. Вернуться к привычному графику бывает непросто, особенно после каникул. Эксперты советуют с первых дней работы ложиться спать пораньше и просыпаться в одно и то же время, чтобы помочь организму адаптироваться.
Кроме того, важно дать понять себе, что праздники закончились. Создание определенных ритуалов для завершения праздничного периода, таких как обещание себе приятных перерывов, встреч с коллегами или даже массаж после рабочего дня, поможет наладить контакт с собой и вернуться к делу с большим внутренним ресурсом.
Пящие ритуалы и адаптация к новому расписанию помогут сделать этот переход менее болезненным.
Начните процесс возвращения к рабочему ритму с убирания новогодней елки и подведения итогов года. Составьте план на ближайшее время и задумайтесь о достижениях, которых хотите добиться в новом году.
Перед выходом на работу рекомендуется связаться с коллегами, узнать, как они отметили праздники. Это поможет настроиться на профессиональный лад.
Для многих новогодние праздники означают избыток калорийной пищи, поэтому важно задуматься о том, как вернуться к привычному рациону. В первые рабочие дни января возьмите с собой обед из дома, отдав предпочтение свежим овощам.
Вместо крепкого кофе лучше пить зеленый чай или натуральный йогурт. Специалисты советуют заранее запастись полезными перекусами, чтобы быстрее войти в рабочий ритм и успешно решать задачи.
Чтобы вернуться на работу с радостью после праздников, найдите вещь, которая поднимет вам настроение. Это может быть новая одежда, украшения или аромат, подаренные вам. Новые эмоции также помогут вам настроиться на рабочий лад, так что не забудьте поделиться интересными историями с коллегами.
Важно помнить про заботу о своем здоровье и психоэмоциональном состоянии. Разбейте длинные каникулы на этапы, плавно возвращаясь к привычному режиму.
С 1 по 3 января можно позволить себе активные празднования, а затем начать приходить в норму: придерживаться сбалансированного питания, больше гулять на свежем воздухе и следить за качеством сна.
Это поможет вам отлично отдохнуть и вернуться на работу полным сил и энергии.
