Психолог Наталья Царик делится советами о том, как начать взаимодействие с психологом и какие вопросы могут быть полезны для успешной терапии.
Если вы столкнулись с трудностями и думаете, может ли психолог помочь вам, либо уже намерены обратиться за поддержкой, важно понять, что именно вы хотите получить от этой работы. Также стоит учитывать, как выбрать подходящего специалиста, если вы уже начали встречаться с психологом, но не видите ожидаемых результатов или испытываете трудности в общении.
Первый шаг к работе с психологом может показаться сложным, но понимание ситуации, в которой вы находитесь, поможет сделать этот процесс более осознанным. Часто к психологу обращаются в случаях эмоциональных проблем, которые мешают нормальной жизни.
Это может быть связано с низкой самооценкой, постоянным стрессом или тревожностью, что влияет на отношения и работу. Также ключевым моментом являются проблемы в межличностных отношениях, где невозможно найти эффективные способы разрешения конфликтов.
Создание доверительных отношений с психологом – одна из основных задач, ведь обсуждение личных переживаний с незнакомцем может быть непростым. Убедитесь, что чувствуете себя комфортно с вашим специалистом, и готовы открываться ему.
Перед началом работы полезно задать уточняющие вопросы о подходах психолога, его опыте и методах, которые будут использоваться. Это поможет установить эффективное взаимодействие, в результате чего вы сможете более полно решить свои проблемы.
Доверие формируется из впечатлений о человеке и его подтвержденной экспертизе. При первой встрече, будь то личная встреча, переписка или телефонный звонок, вы сможете лучше понять специалиста и оценить свои ощущения от общения с ним.
Это поможет вам принять решение о целесообразности дальнейшего сотрудничества. Важно доверять своим чувствам. Определив вопрос, над которым вы хотите работать с психологом, уточните, входит ли это в его компетенцию и как будет организован процесс.
Выясните, на что будет направлена работа, каковы ожидаемые результаты, регулярность сессий и возможные варианты записи. Системность и частота встреч играют значительную роль. Обычно сессия длится 50 минут и проводится раз в неделю, хотя в некоторых подходах могут быть более частые встречи.
Консультации могут проводиться как в кабинете, так и онлайн. Стоимость консультации должна быть фиксированной, и любые изменения в ней должны обсуждаться заранее. Например, отмена встречи должна происходить в оговоренные сроки, иначе она подлежит оплате.
Аналогичные правила действуют и для психолога: он может отменить сессию заранее, а если делает это поздно, то следующая встреча для клиента может быть бесплатной. Это создание четких условий важно для формирования доверия в профессиональных отношениях.
При опозданиях сессия обычно продолжается столько времени, сколько осталось до окончания. Например, если вы опоздали на 20 минут при длительности сессии 50 минут, встреча займет полчаса, а стоимость останется прежней.
Важно заранее обсудить детали с психологом. Если специалист имеет курсы переподготовки и не имеет высшего образования, хорошим критерием станет наличие более 1000 часов обучения. Стаж работы специалиста также решает клиент.
Иногда психологи назначают домашние задания, но это не является обязательным. Если это обычная практика для вашего специалиста, стоит обратить внимание на планирование времени для их выполнения. Эти аспекты являются важными для оценки профессионализма.
Психологи следуют этическим нормам, регулирующим их практику. Если вам важны «spiritual values» психолога, не стесняйтесь спросить, верит ли он в Бога и к какой конфессии относится.
Ваше искреннее желание меняться и открытость в общении крайне важны для продуктивной работы. Подумайте, о чем именно вы хотите поговорить. Прислушивайтесь к своим чувствам и эмоциям, так как они помогут определить ваши настоящие потребности.
Эмоциональный отклик на трудности и жизненные ситуации служит сигналом о том, что данный аспект вашей жизни имеет особое значение.
Важно сфокусироваться на ключевых вопросах: «Что привело меня в эту ситуацию?», «На что я могу повлиять?», «Чего я на самом деле хочу?». Психолог может помочь сформулировать ответы, но окончательное решение о том, как вам жить, и что для вас правильно, принимаете только вы.
Делитесь с психологом своими чувствами и переживаниями, относящимися к вашему взаимодействию. Например, если вы чувствуете, что не приближаетесь к своей цели, попросите обсудить, почему это происходит. Или, если вы избегаете определенных тем, укажите на это и узнайте, как это влияет на процесс работы.
Возможно, вы испытываете недовольство, например, злость на своего психолога, и пока не понимаете, почему. Это отличный повод поговорить об этом: «Я злюсь на вас, но не могу понять причину. Помогите разобраться». Психолог может предложить профессиональные знания и советы.
Он способен объяснить различные методы, которые помогут вам справляться с эмоциональными состояниями, такими как стресс или тревога. Вы можете узнать о технике саморегуляции или получить рекомендации по специальной литературе и онлайн-ресурсам.
Задавая важные для вас вопросы, вы участвуете в процессе движения к цели и влияете на него. Работа с психологом помогает формировать умения задавать глубокие вопросы, которые способствуют лучшему пониманию себя и своих действий.
Этот опыт останется с вами и поможет справляться с будущими трудностями.
