Специалист объяснила, что дневной сон, особенно близкий к вечеру, может затруднить засыпание из-за выработки мелатонина.
Однако, короткий 15-20-минутный отдых в течение дня может быть полезен для людей с повышенными физическими или умственными нагрузками, а также для тех, кто болен и нуждается в восстановлении иммунитета.
Хотя такие короткие перерывы помогают перезагрузиться, они не рекомендуются тем, кто страдает от бессонницы, так как могут нарушить ночной сон.
Сомнолог советует ограничить дневной сон для улучшения качества ночного отдыха.
Рекомендуется вздремнуть утром, чтобы устранить сонливость, а также во время обеда, чтобы снизить усталость.
Прием пищи перед дневным сном может привести к глубокому сну, из которого трудно проснуться.
Особенно людям с высокими физическими и психическими нагрузками короткий сон, по словам врача, помогает восстановить силы.
Тем, кто страдает бессонницей, нужно избегать дневного сна, особенно за два-три часа до сна, чтобы не нарушить естественные процессы тела.
Важно помнить, что информация, представленная в данной статье, не заменяет консультацию с врачом, и перед адаптацией рекомендаций стоит обратиться к специалисту.
