Жёсткие ограничения в питании, такие как отказ от жиров или углеводов, могут негативно сказаться на состоянии кожи и волос.
Например, популярная кето-диета, насыщенная белками и жирами, часто приводит к нехватке витаминов группы B. В свою очередь, сыроедение, с избытком клетчатки, может вызвать раздражение кишечника. Это отражается на коже: появляются отёки, прыщи и тусклый цвет.
Даже детокс-смузи, состоящие из шпината и сельдерея, могут оказаться вредными при отсутствии полноценного питания. Нехватка йода и железа нарушает работу щитовидной железы, что замедляет метаболизм, а кожа становится сухой и менее упругой.
Для поддержания здоровья кожи важно избегать радикальных методов похудения и включать в рацион жирную рыбу, орехи и яйца, которые способствуют ее эластичности.
Также необходимо следить за уровнем гидратации, так как обезвоживание — это одна из главных причин преждевременного старения кожи, проявляющегося через сухость и потерю тонуса.
Тусклый цвет лица может свидетельствовать о нехватке антиоксидантов, таких как витамины A, C, E. Включение в рацион моркови, цитрусовых и шпината поможет справиться с этими проблемами.
При планировании интервального голодания выбирайте щадящие режимы, например, 14:10, чтобы избежать лишних стрессов для организма.
Не забывайте, что UV-лучи вредят коже, особенно при дефиците питательных веществ, поэтому важно защищать ее от солнца во время любой диеты.
