Кошмарные сновидения могут быть настолько жуткими, что заставляют нас просыпаться в поту и с чувством страха.
Откуда берутся такие ужасы и как с ними бороться? Об этом рассказала психолог, декан Института новой психологии Анна Пестрякова в интервью для Газета.ру.
Сновидения возникают из-за того, что наш мозг постоянно обрабатывает информацию, которую мы получаем извне в течение дня. Во время сна происходит перенос информации из короткосрочной памяти в долгосрочную, и это может привести к появлению кошмаров.
Например, если днем мы смотрели фильм о стихийном бедствии, то во сне наш мозг может переработать эту информацию так, что мы сами окажемся в центре торнадо или другой катастрофы.
Также часто плохие сновидения причиняют нам тогда, когда мы подавляем негативные эмоции и стресс. Это своего рода ответная реакция на наши внутренние проблемы.
Кроме того, причиной кошмаров могут быть и различные проблемы со здоровьем, как ментального, так и физического характера. Это могут быть апноэ (парыльный сон), синдром беспокойных ног, нарушения сна, депрессия, посттравматический синдром, фобии или синдром хронической усталости.
Если со здоровьем все в порядке, то стоит обратить внимание на свои привычки перед сном. Важно включить в свою рутину физическую активность и прогулки на свежем воздухе. Старайтесь избегать источников стресса и людей, которые могут вас раздражать.
Специалист рекомендует после кошмара представить себе возможный позитивный исход ситуации. Это поможет вашей психике понять, что всегда есть выход из любой ситуации.