Избавление от углеводов и похудение: мифы и рекомендации

Мар 21, 2024 / 16:18

Избавление от углеводов в рационе может привести к набору лишнего веса и отложению жира, как утверждает диетолог Елизавета Афинская в своем высказывании 21 марта. Она подчеркнула, что строгие ограничения, включая исключение всех углеводов, не способствуют быстрому снижению веса, а, наоборот, могут привести к сопротивлению организма и замедлению процесса.

Избавление от углеводов и похудение: мифы и рекомендации

Эксперт рекомендует включить в рацион больше овощей и ягод, исключить напитки с высоким содержанием сахара, уделить внимание физической активности и правильному сну. Она предупреждает, что жесткие диеты могут вызвать реакцию в виде уменьшения эффективности снижения веса.

По словам диетолога, недостаток воды в организме также может препятствовать похудению, как отмечает эндокринолог Ольга Яцишина из Европейского медицинского центра. Многие стремятся быстро избавиться от лишних килограммов перед наступлением жаркого сезона, что может вызывать стресс из-за ограниченного времени.

Психолог и нутрициолог Катерина Кузина в беседе с «Вечерней Москвой» рассказывает, как достичь красивой фигуры и сохранить здоровье. В их советах похудения основное внимание уделяется сбалансированному питанию с умеренным потреблением углеводов, включению в рацион большего количества фруктов и овощей, отказу от сахаросодержащих напитков, умеренной физической активности и правильному сну.

Важно помнить, что похудение — это комплексный процесс, который требует внимательного подхода и постепенных изменений в образе жизни.

По материалам: doctor.rambler.ru