Недавно проведенное исследование подтвердило, что физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья пожилых людей. В нем приняли участие 871 человек в возрасте 65-79 лет из Италии, Нидерландов, Польши и Великобритании.
Результаты показывают, что даже минимальная физическая нагрузка может значительно улучшить общее состояние здоровья. Участники, отклонившиеся от строгих рекомендаций по занятиям спортом, отмечали положительные изменения в здоровье при уменьшении времени, проведенного в сидячем положении.
Наименьший риск метаболического синдрома наблюдался у тех, кто занимался физической активностью более 2,5 часов в неделю и проводил меньше времени сидя. Также важно, что не только интенсивность физической активности имеет значение. У людей, сидящих менее 8,3 часов в день, риск метаболических заболеваний был значительно ниже, даже при низком уровне активности.
Оптимальные результаты были зафиксированы у тех, кто сочетал умеренные физические нагрузки с сокращением времени, проведенного сидя.
