Массаж области живота является эффективным инструментом для улучшения пищеварительных процессов и снятия дискомфорта, связанного с вздутием. Об этом утверждает американский диетолог и доктор медицинских наук Эмили Сперлок в интервью с изданием Health News.
По ее словам, мягкие разминания и движения по часовой стрелке могут активно способствовать опорожнению кишечника и устранению проблем с запорами. Самомассаж существенно облегчает состояние при повышенном газообразовании, вздутии и спазмах, которые часто беспокоят людей.
Врач пояснила, что умеренные механические воздействия на ткани и внутренние органы в области живота особенно полезны в условиях стресса. Это связано с тем, что повышенное психологическое напряжение может негативно сказаться на сокращениях мускулатуры пищеварительного тракта, что, в свою очередь, может приводить к задержкам в дефекации.
Сперлок также акцентировала внимание на том, что для достижения желаемого результата может понадобиться провести несколько сеансов самомассажа.
Рекомендуется выполнять процедуру в положении лежа на спине, аккуратно надавливая на кожу снизу вверх, в направлении ребер. По окончании этого этапа следует перейти к выполнению круговых движений. При этом важно помнить, что массаж нужно проводить строго по часовой стрелке, так как именно в этом направлении «закручивается» кишечник, что способствует его функционированию.
Сперлок подчеркивает, что не стоит прибегать к слишком сильному или длительному давлению, так как 10-15 минут массажа вполне достаточно для достижения ощутимого эффекта. Таким образом, регулярное внимание к области живота и его массаж могут стать простым, но эффективным методом заботы о своем самочувствии и улучшения пищеварительных процессов.