Кофе и другие напитки, содержащие кофеин, не рекомендованы детям до 4 лет из-за их несовершенной нервной системы и низкой массы тела, что делает детей более восприимчивыми к кофеину.
Употребление кофе у маленьких детей может вызвать тревожность, бессонницу и учащенное сердцебиение, а также повлиять на усвоение кальция, что критично в период активного роста костной системы.
По словам нутрициолога Людмилы Петровой, в возрасте 4-6 лет ребенок может употреблять до 45 мг кофеина в день, что эквивалентно чашке некрепкого чая.
Подростки от 10 до 12 лет могут употреблять до 85 мг кофеина в день, а с 12 до 18 лет эта норма должна составлять не более 100 мг.
Важно помнить, что кофеин содержится также в черном и зеленом чае, в котором на одну чашку приходится до 20-50 мг вещества.
Учитывая эти рекомендации, стоит проявлять осторожность во время выбора напитков для детей.
