В конце мая в европейской части России, включая Москву и Подмосковье, ожидается аномально тёплая погода: температура днём может достигать 28−30 °C, а ночью не опустится ниже 15−17 °C. Такие условия, схожие с летними в Сочи, могут негативно сказаться на здоровье, особенно у детей, пожилых и людей с хроническими заболеваниями.
Несмотря на высокие ночные температуры, большинство сельскохозяйственных культур, таких как огурцы, продолжат расти. Однако для полноценного восстановления организму необходима хорошая вентиляция. По прогнозам, к 31 мая дневная температура снизится до около 18 °C, а в ночь на 1 июня ожидаются дожди с температурой 11−16 °C.
В условиях жары рекомендуется поддерживать водный баланс, выпивая 1,5−2 литра воды в день небольшими порциями, внося освежающие добавки, например, лимон или мяту. Подходящая одежда — из натуральных тканей (лён, хлопок), легкого свободного кроя светлых оттенков, а также с головным убором. Рекомендуется избегать нахождения на улице в пик солнечной активности между 11:00 и 16:00, оставаясь в помещениях с затемнёнными окнами.
Для охлаждения организма можно использовать прохладные компрессы или принимать душ. Следует также придерживаться легкого рациона, основанного на овощах и фруктах, и избегать тяжёлой пищи. Важно проветривать помещение, направляя поток воздуха вдоль стен, и использовать кондиционеры при наличии. При первых признаках теплового удара, таких как тошнота и слабость, можно переместиться в прохладное место и при необходимости обратиться к врачу.
