Российская легкоатлетка и олимпийская чемпионка Светлана Мастеркова поделилась своими секретами поддержания хорошей физической формы и сохранения молодости, несмотря на уже преодоленный шестой десяток. В интервью, данном изданию aif.ru, спортсменка подчеркнула свою приверженность к регулярным занятиям спортом и особое внимание, которое она уделяет своему питанию.
Светлана Мастеркова поведала о том, что у нее выработался строгий режим тренировок. Она занимается физической активностью практически каждый день, чередуя дни тренировок с днями отдыха. «У меня есть правило: тренируюсь каждый второй день. В день отдыха я могу просто отдохнуть и провести сутки в постели, но затем обязательно осуществляю какую-либо физическую активность — будь то пробежка, велосипед или общая физическая подготовка (ОФП)», — отметила она.
Догляд за своим питанием также занимает важное место в жизни Мастерковой. Она придерживается простых, но эффективных правил, помогающих ей поддерживать фигуру и здоровье. Например, она считает, что нельзя сочетать гречку с колбасой, а также призывает своих слушателей уделять внимание питьевому режиму и стараться избегать переедания. Спортсменка готовит свои блюда накануне, чтобы в случае неожиданного появления чувства голода у нее был под рукой заранее приготовленный здоровый ужин — это помогает ей не терять время на поиски еды в момент голода.
«Когда я внезапно чувствую голод, передо мной не встает вопрос, чем его утолить», — добавила чемпионка. При этом, она утверждает, что не запрещает себе сладости и может иногда позволить себе такие, казалось бы, вредные продукты, как майонез или жаренные котлеты. «Если вы жарили котлеты, употребляйте их без лишнего стыда, например, с помидорами. Я часто готовлю пять-шесть вареных яиц, которые затем хранятся в холодильнике. Когда проголодаюсь — ем яйца с йогуртом. Существует мнение, что картошку есть нельзя. Но я отварю картошечку и заправлю её салатом. Так что ешьте картошку на здоровье, но без лишних калорий в виде котлет. И, кстати, старайтесь избегать соусов — я позволяю себе лишь вегетарианский растительный майонез», — пояснила она.
Светлана Мастеркова завершила свой рассказ важным утверждением о том, что для того, чтобы избежать переедания, необходимо осознать, что желудок не является ведром, куда можно бросать пищу без разбора. Если об этом помнить, то придерживаться ограничения будет гораздо проще, а физическая активность станет в жизни неотъемлемой частью, что, в свою очередь, поможет выглядеть моложе своих лет.
«Если вы хотите состариться раньше времени — это, конечно, ваше решение. Но всем понятно: важнейшее значение имеет физическая активность. Когда сердце не работает, организм стареет быстрее», — заключила Светлана, делая акцент на важности заботы о своем теле и здоровье.