Регулярные занятия ракеточными видами спорта могут значительно продлить жизнь. В интервью с врачом-травматологом-ортопедом Тимофеем Скипенко на сайте caif.ru обсуждаются результаты крупного исследования, проведенного британскими и австралийскими учеными.
В эксперименте приняли участие 80 тысяч добровольцев, которые занимались спортом не менее двух часов в неделю в течение пяти лет. Выяснилось, что разные виды физической активности имеют различное влияние на здоровье и продолжительность жизни.
По данным исследования, занятия ракеточными видами спорта, такими как «теннис» и «бадминтон», могут увеличить среднюю продолжительность жизни на 6,2 года. Особенно ярко этот эффект проявляется у тех, кто играет в теннис хотя бы пару раз в неделю — их жизнь продлевается почти на 10 лет. В то время как бег трусцой добавляет всего 3,5 года, а плавание — примерно 3,4 года.
Стоит отметить, что у игроков в теннис и бадминтон риск преждевременной смерти снижается на 47%, а у пожилых спортсменов этот показатель достигает 56%, по сравнению с малоподвижными людьми. Для пловцов снижение риска составляет около 28%.
Благодаря тому, что ракеточные виды спорта задействуют множество мышц и требуют активных движений, они способствуют интенсивному сжиганию жира. Исследования показывают, что теннисисты, занимающиеся тренировками минимум два раза в неделю, реже сталкиваются с проблемой ожирения и в целом чувствуют себя более энергичными и здоровыми по сравнению с любителями других видов спорта.
Теннис оказывает значительное положительное влияние на здоровье сердца: всего три часа игры в неделю могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 50%. Этот вид спорта также позитивно сказывается на функционировании мозга, улучшая внимательность, скорость реакции и координацию.
Теннис и бадминтон, как парные виды спорта, способствуют поддержанию социальных связей, что является важным фактором в профилактике деменции, тревожных и депрессивных состояний. Занятия теннисом развивают координацию, подвижность и равновесие, что снижает вероятность травм и падений в повседневной жизни.
Кроме того, теннис укрепляет хват, мышцы рук и способствует повышению плотности костной ткани, что уменьшает риск остеопороза. Однако стоит учитывать, что занятия теннисом могут также негативно сказаться на опорно-двигательном аппарате.
Игроки часто сталкиваются с микротравмами связок, сухожилий и суставов, особенно в области голеностопного, плечевого, лучезапястного и коленного суставов. Эти травмы могут привести к таким заболеваниям, как синовит, эпикондилит, известный как «теннисный локоть», и артроз.
При своевременном и правильном лечении данные проблемы обычно успешно решаются. Резкие движения также создают нагрузку на позвоночник, поэтому людям с уже существующим артритом или остеопорозом занятия теннисом не рекомендуются.
Если здоровье позволяет, теннис приносит значительные плюсы. Чтобы избежать травм, перед тренировкой следует уделить минимум пять минут растяжке, а после занятий обязательно проводить заминку, что поможет уменьшить мышечную боль на следующий день.
В сравнении с теннисом, бадминтон является менее травмоопасным видом спорта, поэтому новичкам лучше начинать именно с него.
