Проблема «заедания» отрицательных эмоций остается актуальной для граждан нашей страны, особенно на фоне политической нестабильности и трудностей на рабочем месте, что приводит к значительному повышению уровня стресса. В данной ситуации людям порой кажется, что еда становится единственным доступным способом развлечения и утешения. Однако существует ряд более эффективных методов преодоления негативных чувств, о которых рассказала фитнес-эксперт и соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA Ксения Гуфранова.
Ксения отметила, что не все осознают, что занятия спортом способны значительно снизить уровень стресса в непростые времена. Спортивная активность, будь то активно-интенсивные тренировки или же более расслабляющие практики, действительно могут помочь в борьбе с негативными эмоциями. Исследования, проведенные в 2018, 2019 и 2021 годах, подтверждают это, так же как и постоянный анализ отзывов клиентов, которые занимаются в студиях LEVITA, среди которых более 100 тысяч женщин.
Но несмотря на очевидные преимущества физической активности, немалое количество людей, испытывающих стресс, тревожность или другие отрицательные эмоции, сталкиваются с потерей мотивации. В такие моменты заставить себя покинуть дом для занятий спортом, пробежки или даже простого физического движения становится непростой задачей. В отличие от этого, такая привычная для многих форма «заедания» стресса, как еда, доступна в любой момент: достаточно лишь протянуть руку к холодильнику или воспользоваться телефонным приложением для доставки еды.
Снижение мотивации часто приводит к неправильным выборам. Однако Ксения предлагает работающие методы, которые могут помочь вернуться к активной жизни и найти новые источники вдохновения. Например, занятия с тренером, который станет своего рода мотивационным драйвером и поможет освоить правильную технику выполнения упражнений. Также полезно тренироваться в компании близких и друзей, что создает поддержку и дополнительную мотивацию.
Другим эффективным приемом является публичная постановка цели. Сделав заявление в социальных сетях о своем намерении заниматься спортом и достигать конкретных результатов, вы тем самым обязываетесь перед собой и окружающими. Это может стать прекрасным стимулом не отступить от задуманного. Метод «пряника» тоже может сыграть свою роль — регулярно выполняя тренировки, пообещайте себе какую-нибудь значимую, но при этом полезную награду, например, билет на интересный спектакль или концерт, что сделает занятия более привлекательными.
Вместо того чтобы заедать стресс, стоит попробовать уделить время физической активности и работе над собой. Эта стратегия позволит не только избавиться от тяжелых эмоций, но и сделает ваш день более насыщенным и продуктивным. Важно помнить, что пути преодоления стресса разнообразны и выбор всегда за вами — важно только найти тот метод, который действительно работает и приносит радость.
Выбор правильного направления для спортивной нагрузки является крайне важным аспектом в стремлении поддержать свое психоэмоциональное состояние. Существуют случаи, когда люди пытаются справиться со стрессом и негативными эмоциями чрезмерными физическими нагрузками, что нередко приводит к противоположному эффекту. В этом контексте тренер настоятельно советует попробовать различные виды фитнеса и внимательно отслеживать свои ощущения после занятий: важно определить, есть ли у вас желание продолжать заниматься выбранным направлением. Такой подход позволит вам более осознанно настроиться на занятия и найти тот вид активности, который будет приносить именно вам радость и спокойствие.
Среди рекомендованных направлений часто встречаются растяжка, йога, плавание и балет. Эти виды физической активности ориентированы на расслабление, снятие напряжения и обретение внутреннего спокойствия. Начав с таких «мягких» практик, вы сможете адаптироваться к фитнесу, не чувствуя при этом чрезмерного стресса и давления. Ключевым моментом здесь является также осознанное отношение к физическим нагрузкам: они должны быть умеренными и подходящими именно вам.
Для человека, который находится в состоянии стресса, ежедневные интенсивные тренировки могут оказаться излишними. Вместо этого напрашивается менее напряженный подход, например, тренироваться два раза в неделю по полноценному распорядку или же включать в свою жизнь более легкие формы активности. Прогулки на свежем воздухе, поездки на велосипеде, подъемы по лестнице или краткие пробежки могут стать прекрасной альтернативой.
Также стоит отметить, что физическая активность может служить своеобразным "лекарством" от тревожности и стресса. Если вы ощущаете нарастающее раздражение или недовольство, попробуйте на несколько минут отложить текущие дела и выполнить некоторые простые физические упражнения. Вы будете удивлены тем, как быстро энергетический заряд начнет постепенно возвращаться, а настроение начнет улучшаться.
Таким образом, выбор спортивной нагрузки и отношение к ней – это важная составляющая в борьбе с негативными эмоциями. Ваше здоровье и психоэмоциональное состояние – в ваших руках. Кроме того, не стоит забывать, что правильные тренировки не только помогут справиться со стрессом, но и значительно улучшат общее самочувствие, укрепят физическое здоровье и положительно повлияют на качество жизни.