Исследование группы ученых из университета Скриппс подтвердило, что короткие интенсивные упражнения, выполняемые несколько недель, могут улучшать когнитивные функции, в отличие от длительных непрерывных тренировок. Работа была опубликована в журнале «Neurobiology of Learning and Memory».
Ранее было установлено, что физическая активность положительно влияет на память, внимание и способность к обучению. Однако большинство исследований сосредоточено на непрерывных тренировках, которые могут быть сложными для многих людей.
Краткосрочная интенсивная физическая активность, проводимая лишь несколько дней в неделю, уже продемонстрировала свою пользу для сердечно-сосудистой системы, но ее влияние на когнитивные функции оставалось неизученным.
Ученые поставили цель выяснить, могут ли редкие физические занятия обеспечить такие же положительные результаты в улучшении памяти и мозговых функций как регулярные тренировки.
В ходе эксперимента они изучили молекулярные механизмы и гены Acvr1c и Bdnf, которые важны для формирования долгосрочной памяти, связанной с гиппокампом.
В исследовании участвовали 48 самцов мышей, разделенных на три группы: одна выполняла непрерывные тренировки, другая занималась редкими упражнениями (по два дня бега в неделю), а третья использовалась в качестве контрольной.
Оценка памяти и анализ активности генов в гиппокампе показали, что обе формы упражнений улучшили память по сравнению с контрольной группой, но преимущества редких занятий сохранялись дольше, что подчеркивает их эффективность.
Исследования показывают, что мыши, которые иногда выполняли физические тренировки, демонстрируют высокие результаты в тестах даже после недели без активности.
Молекулярные тесты подтвердили, что уровни Acvr1c и Bdnf в их гиппокампе оставались высокими, тогда как у мышей с регулярными физическими нагрузками эти уровни снизились.
Это говорит о том, что не так важна интенсивность тренировок, как их регулярный характер.
Ученые пришли к выводу, что даже короткие физические нагрузки могут способствовать поддержанию здоровья.
Важно не только заниматься спортом, но и соблюдать определенный режим тренировок, который позволит сохранить высокие результаты и благоприятно скажется на здоровье животных, а возможно, и на людях.
Поддержка физической активности ключевая для активного образа жизни и здоровья, особенно в условиях малоподвижного образа жизни, который наблюдается у многих людей.
