Иммунитет играет важную роль в защите организма от инфекций, таких как вирусные, бактериальные и грибковые.
В зимний период он может ослабевать из-за различных факторов: нехватки витаминов, недостатка солнечного света, что приводит к дефициту витамина D, а также из-за сухого воздуха, способствующего ухудшению состояния слизистых оболочек.
Кроме того, холодное время года заставляет людей чаще находиться в закрытых помещениях, что увеличивает вероятность заражения.
Для повышения иммунитета рекомендуется сбалансированное питание, нормальный режим сна и соблюдение гигиенических норм.
Важно также избегать стресса и переутомления.
В качестве дополнительной поддержки иммунной системы можно использовать природные средства.
Например, «ромашка аптечная» обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами.
Это растение, богатое витамином C и антиоксидантами, способствует стимуляции иммунитета и оказывает успокаивающее действие.
Рекомендуется заваривать 1 столовую ложку сухих цветков в 200 мл кипятка и употреблять как чай несколько раз в день.
Отличным дополнением будут мед или сахар.
Важно отметить, что «ромашку» не рекомендуется принимать людям с плохой свертываемостью крови, пониженным артериальным давлением или заболеваниями почек.
При беременности стоит проявлять осторожность.
Смесь имбиря, лимона и меда, растворенная в горячей воде, также является эффективным противопростудным средством.
Этот напиток, богатый витаминами и антиоксидантами, поможет поддержать иммунную систему в зимний период.
Для приготовления напитка из имбиря, рекомендуется натереть на терке или нарезать тонкими ломтиками 30-40 г имбиря, что соответствует кусочку размером со спичечный коробок.
К имбирю добавляют 3-4 кружочка лимона и 2-3 столовые ложки меда. Затем все ингредиенты заливают 1,5 литрами горячей воды и настаивают под полотенцем 15-20 минут.
Такой напиток следует употреблять по одному стакану в день. Однако важно помнить о противопоказаниях: имбирь не рекомендуется при гастрите, язве желудка, колите и других воспалительных заболеваниях ЖКТ.
Женщинам на поздних сроках беременности, кормящим матерям и детям до трех лет следует избегать этого напитка. Кроме того, людям с сахарным диабетом стоит проявлять осторожность из-за содержания меда.
Известный врач и академик Николай Амосов разработал уникальную систему оздоровления, в рамках которой существует специальная смесь из сухофруктов, орехов и меда.
Эта смесь, богатая витаминами и минералами, поддерживает иммунную систему и благоприятно влияет на работу сердца. Стандартный рецепт включает темный изюм, чернослив, курагу, инжир или финики (по 200 грамм каждого), 200 граммов орехов (чаще всего используют грецкие), один лимон с кожурой и 200 граммов меда.
Все эти ингредиенты измельчают, смешивают и принимают 1-2 столовые ложки после еды. Важно предварительно проконсультироваться с врачом перед употреблением смеси, особенно людям с сахарным диабетом, из-за потенциального риска вздутия живота от сухофруктов.
Также следует учитывать высокую калорийность смеси, что не рекомендуется при лишнем весе.
Розмарин, обладая противовоспалительными и тонизирующими свойствами, содержит антиоксиданты, активно стимулирует иммунитет и помогает в борьбе с патогенными микроорганизмами.
Свежие листья розмарина отлично подходят для добавления в мясные блюда и салаты, а также могут использоваться в чае для аромата. Однако стоит помнить, что розмарин противопоказан беременным и детям до трех лет, а также может вызвать проблемы у людей с гипертонией и эпилепсией.
Морская водоросль ламинария, известная как «морская капуста», не только питательна, но и поддерживает иммунную систему благодаря содержанию фукоидана — полисахарида, который препятствует попаданию вирусов в клетки. Ламинария может употребляться в консервированном или сушеном виде, например, в виде пластинок нори, которые идеально подходят для салатов и роллов с овощами. Однако её следует с осторожностью употреблять людям с заболеваниями щитовидной железы, беременным и тем, кто страдает кожными расстройствами.
Натуральная лакрица, получаемая из корня солодки, является эффективным средством против простуд благодаря содержанию глицирризиновой кислоты, которая может подавлять некоторые вирусы. Рекомендуется употреблять 1-2 палочки в день, а также возможно заваривание сушеного корня в чае. Но нужно быть осторожным с лакрицей при таких состояниях, как сахарный диабет, гипертония, печеночные и почечные патологии, язвы в период обострения, а также беременность и возраст до года.
Плоды шиповника можно заваривать как чай, используя горсть на литр горячей воды, или же добавлять в смеси с другими ягодами и травами. Применение натуральных средств всегда требует предварительной консультации с врачом, так как может возникнуть индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.
