Витамин D является неотъемлемой частью здорового функционирования организма человека, и его роль не ограничивается только поддержанием состояния кожи. Осуждение недостатка этого витамина вызывает множество проблем со здоровьем, среди которых можно выделить развитие железодефицитной анемии.
Существует также удивительное открытие, сделанное экспертами Общественной Службы Новостей, которое утверждает, что дефицит витамина D в 11 раз увеличивает вероятность возникновения депрессии и различных психических расстройств. Примечательно, что нехватка витамина D может быть не только врожденной, но и приобретенной, что, по мнению специалистов, также может играть значительную роль в развитии депрессивных состояний.
Врачи и научные исследования подчеркивают значимость регулярного приема добавок с витамином D. Они отметили, что такие добавки способны эффективно способствовать снижению артериального давления на 2-6 мм рт. ст., а также укрепляют иммунную систему в борьбе с вирусными инфекциями.
Одной из основных проблем, связанных с дефицитом витамина D, являются кожные заболевания, к числу которых относятся витилиго, псориаз и атопический дерматит. Специалисты рекомендуют перед началом приема добавок с витамином D пройти соответствующие анализы, которые помогут определить уровень этого элемента в организме и назначить необходимую дозировку.
Отметим, что для поддержания нормального уровня витамина D здоровым взрослым мужчинам и женщинам требуется порядка 600 МЕ (15 мкг) в сутки. Для беременных женщин эта норма увеличивается до 1000 МЕ (25 мкг) в сутки, а пожилым людям зачастую назначается 800 МЕ (20 мкг) в сутки.
Исследования показывают, что применение витамина D в форме добавок у людей с установленным дефицитом может существенно снизить риск развития тяжелых депрессивных состояний на протяжении всей жизни. Тем не менее, эксперты предупреждают, что прием этого вещества в различных формах сверх установленных норм, как правило, не приносит дополнительных преимуществ для здоровья.
Важно отметить, что вопрос дефицита витамина D становится все более актуальным на фоне изменения образа жизни, особенно в условиях распространения малоподвижного образа жизни и ограниченной солнечной активности, что непосредственно влияет на способность организма синтезировать этот витамин.
Поскольку витамин D не всегда можно получить из пищи в достаточных количествах, особенно в холодное время года, рекомендуется учитывать возможность приема добавок, особенно для тех, кто подвержен риску дефицита данного элемента. Вдобавок, учитывая его влияние на психическое здоровье, укрепление иммунной системы и здоровье кожи, поддержание оптимального уровня витамина D следует считать важной задачей для каждого человека.