20 марта мир отмечает Международный день счастья. Согласно опросу, проведенному «Парламентской газетой», в России каждый десятый житель считает себя абсолютно счастливым, а треть респондентов часто испытывают чувства счастья.
Важным условием для достижения этого состояния большинство опрошенных назвали материальные блага – 31% отметили, что именно деньги способствуют их хорошему настроению. Семья, дети и любовь зовут следом – 26.4% верят, что именно они приносят счастье.
Интересно, что 15.5% респондентов считают, что погода и природа влияют на их счастье, а 11.6% утверждают, что это спонтанное состояние. Лишь 3.9% респондентов полагают, что счастье можно найти на любимой работе.
Международный день счастья был установлен в 2013 году после резолюции ООН, которая признала счастье как основную человеческую цель. Первая конференция, посвященная этой теме, прошла в 2012 году. Полученные результаты показывают, что счастье часто становится предметом обсуждения и внимания общества.
Исследования, проводимые авторитетным Международным индексом счастья (Happy Planet Index), показывают, что основная составляющая счастья не сводится лишь к материальному благосостоянию. Учёные подчеркивают, что на степень удовлетворенности жизнью в развитых странах богатство играет не такую уж значимую роль.
Специалисты выделяют пять практик, которые способствуют укреплению психического здоровья и, как следствие, счастья: регулярная физическая активность, обучение, щедрость, осознанность и эмоциональная связь с близкими.
Сервис «Работа.ру» каждый год составляет рейтинг самых счастливых регионов России, основываясь на оценках уровня жизни россиян по пятибалльной шкале. В 2025 году 28% респондентов из Санкт-Петербурга и Ленинградской области оценили свою жизнь на четверку, что является самым популярным результатом.
Наиболее обычной оценкой среди новосибирцев, нижегородцев и москвичей стало 3. Интересно, что самыми счастливыми россиянами признаны жители Краснодара и Краснодарского края, где 23% местных жителей поставили себе высший балл.
По словам Сергея Ромашкина, вице-президента Ассоциации туроператоров России, Краснодар не является популярным туристическим маршрутом, так как большинство людей предпочитают посещать побережье. Тем не менее, в каждом городе, включая Краснодар, есть свои уникальные достопримечательности и возможности для приятного отдыха.
Эксперты рекомендуют туристам, отправляющимся в поисках счастья, обязательно посетить парк Галицкого в Краснодаре, поскольку такого места в России больше нет. Парк удивляет своими архитектурными формами и экзотическими растениями, недоступными в других регионах страны.
Если же солнечные прелести Краснодара не приносят достаточно счастья, стоит обратить внимание на Екатеринбург. По статистике, жители Свердловской области заняли второе место по уровню счастья: 22% опрошенных отметили, что они абсолютно счастливы. Тюменская область также вошла в тройку самых счастливых регионов с аналогичными показателями.
Доказано, что некоторые продукты способствуют выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина. Например, шоколад, содержащий триптофан — аминокислоту, необходимую для производства серотонина. Всего две дольки темного шоколада с содержанием какао более 70% могут подарить прилив позитивной энергии.
Соленые бананы также полезны благодаря содержанию триптофана и магния, который помогает справиться со стрессом, что делает их важной частью антистрессового рациона.
Еще одним источником счастья является жирная морская рыба, такая как лосось, сардина и скумбрия. Она богата омегой-3, которая не только улучшает функционирование мозга, но и снижает риск депрессий. По данным исследований, люди, регулярно употребляющие жирную рыбу, на 17% реже сталкиваются с депрессивными состояниями.
Не стоит забывать и о грецких орехах, которые, по последним данным, могут снизить риск развития депрессии на 26% при ежедневном употреблении всего 12 орехов. Полезным дополнением к рациону будет брокколи, ведь 100 граммов этого овоща содержат 40% суточной нормы фолиевой кислоты, недостаток которой может привести к апатии.
Также в список полезных продуктов входит куркума, содержащая куркумин — вещество, способствующее повышению уровня дофамина и серотонина. Добавление щепотки куркумы в блюда может создать атмосферу радости и душевного равновесия.
Не забудьте об чесноке: его эффект на уровень счастья сопоставим с действием некоторых антидепрессантов. Эфирные масла, содержащиеся в чесноке, могут значительно повысить уровень серотонина и дофамина. Один зубчик чеснока в день может не только улучшить общее настроение, но и снизить риски возрастных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.
