Многие традиционные методы борьбы со стрессом, такие как прогулки или поддержание здорового образа жизни, не всегда способны справиться с основной проблемой, утверждает психолог Михаил Хорс, кандидат психологических наук.
В своей беседе с Общественной Службой Новостей он подчеркивает, что эти рекомендации направлены в первую очередь на устранение биологического стресса, тогда как современное общество сталкивается в основном с эмоциональным стрессом. Чтобы справиться с этой проблемой, требуется изменить собственное мышление.
Классические советы о том, как наладить режим сна, заниматься спортом и следить за питанием зачастую не производят значительного эффекта, потому что недосып и низкий уровень физической активности являются лишь следствием, а не основными источниками стресса.
Хорс отметил, что современный человек испытывает значительно больше эмоционального стресса, который возникает из-за постоянного хронического напряжения и отрицательных эмоций.
По его мнению, в условиях такого стресса людям зачастую недоступны даже такие простые и привычные вещи, как прогулка на свежем воздухе или занятия спортом. В такой ситуации действительно эффективным методом может стать работа с отрицательными эмоциями и восстановление внутреннего ресурса.
Психолог акцентирует внимание на том, что нужно использовать когнитивный подход к проблеме. Он предполагает, что негативные эмоции зависят не от обстоятельств, а от реакции человека на них.
Хорс предлагает задавать самим себе критические вопросы: «Прав ли я? Соответствует ли мое мнение действительности?» Это подход позволит рассмотреть проблему с разных сторон и подготовить человека к различным вариантам развития событий.
Он подчеркивает, что важно отличать «плохое» от «не такого, как я хочу». Если человек будет воспринимать неудачи, как отсутствие соответствия его ожиданиям, а не как полное ухудшение ситуации, это поможет ему легче переносить разочарования и напряжение.
С каждым новым вызовом, который перед нами ставит жизнь, мы имеем возможность учиться и расти. Осознание того, что наше внутреннее состояние и восприятие мира зависят от нас самих, даст возможность человеку не только управлять своим эмоциональным состоянием, но и привнести больше гармонии в свою жизнь.
По словам Хорса, изменение отношения к текущим обстоятельствам может сыграть решающую роль в преодолении стресса и нахождению путей к личностному развитию.
Психолог завершает свою мысль, подчеркивая, что умение адаптироваться и менять свой взгляд на вещи — это едва ли не ключ к улучшению качества жизни в условиях растущего эмоционального напряжения.