Инновационное исследование показало, что, хотя мы можем научиться быть счастливыми, настоящие долгосрочные преимущества достигаются только благодаря постоянной практике.
Команда, разработавшая курс «Наука о счастье» в Университете Бристоля, уже выяснила, что обучение студентов последним научным исследованиям о счастье приводит к значительному улучшению их благополучия, как сообщает портал «scitechdaily».
Однако их недавние исследования указывают на то, что эти улучшения благополучия недолговечны, если только научно обоснованные привычки, приобретенные в рамках курса, такие как практика благодарности, физические упражнения, медитация или ведение дневника, не поддерживаются в долгосрочной перспективе.
Профессор Брюс Худ отметил: «Это подобно походу в спортзал – нельзя рассчитывать, что одна тренировка принесет нам вечную форму. Как и в случае с физическим здоровьем, мы должны постоянно работать над своим психическим благополучием, в противном случае улучшения будут временными».
Курс «Наука о счастье» в Университете Бристоля, запущенный в 2018 году, стал первым подобным инициативой в Великобритании. Он не включает в себя экзаменов или курсовых работ и направлен на то, чтобы обучить студентов моментально применимым научным знаниям о том, что действительно делает нас счастливыми, согласно последним рецензируемым исследованиям в области психологии и неврологии.
Студенты, завершившие данный курс, отметили улучшение своего благополучия на 10-15%. Но лишь те из них, кто продолжал внедрять приобретенные знания, утверждали, что их благополучие улучшилось, когда о них опросили через два года.
Профессор Худ подчеркнул: «Это исследование показывает, что простое прохождение курса – будь то в спортивном зале, медитативном ретрите или научном курсе о счастье, подобном нашему, – это только начало: необходимо обязаться регулярно применять полученные знания.
Многие из аспектов, которым мы учим, связаны с позитивными психологическими методиками, которые отвлекают ваше внимание от себя, помогают другим, проводят время с друзьями, практикуют благодарность или медитируют. Это в противовес текущей доктрине «заботы о себе», однако многочисленные исследования показали, что выход за пределы собственных мыслей помогает избавиться от отрицательных размышлений, которые могут лежать в основе многих проблем психического здоровья».