Мышцы тазового дна присутствуют как у мужчин, так и у женщин. Они играют важную роль в поддержании органов брюшной и тазовой полости, а также контролируют мочеиспускание и дефекацию.
Проблемы с мышцами тазового дна чаще всего встречаются у женщин, сообщает акушер-гинеколог и сексолог Эльвира Аглиуллина. Статистические данные о расстройствах тазового дна варьируются: в США их наблюдают у 23% женщин, тогда как в Иране — у 53%.
Причинами дисфункции тазового дна могут быть различные факторы, включая ослабление мышц после родов и поднятие тяжестей, а также лишний вес. Беременность также существенно влияет на состояние мышц тазового дна: увеличение давления со стороны плода и околоплодных вод может привести к опусканию мышц и растяжению связок под воздействием гормонов.
Первые симптомы слабости мышц тазового дна могут включать неприятные ощущения, такие как тяжесть в области крестца или боль при половом акте. В более сложных случаях могут возникать выпадения органов малого таза.
Для диагностики дисфункции необходимо обратиться к врачу, который проведет осмотр и оценит состояние мышц тазового дна, например, во время кашля или напряжения.
В гинекологии для оценки состояния мышц тазового дна врачи используют метод пальпации, где пациентка сжимает эти мышцы, а врач оценивает силу сокращений.
Гипертонус мышц тазового дна может вызывать те же проблемы, что и их слабость. Женщины с гипертонусом часто испытывают дискомфорт при сексуальных отношениях и во время посещения туалета. Это состояние затрудняет даже гинекологические осмотры.
Американский гинеколог Арнольд Кегель стал одним из первых, кто отметил важность этой проблемы и разработал комплекс упражнений для тренировки тазовых мышц. Первоначально упражнения Кегеля предназначались только для женщин, однако исследования показали их пользу и для мужчин, особенно в случаях преждевременного семяизвержения.
Для выполнения упражнений Кегеля важно правильно дышать: плавно вдыхайте на 2-3 секунды и медленно выдыхайте столько же. Оптимальная поза для упражнений — комфортная, позволяющая сосредоточиться на работе мышц тазового дна.
Упражнение состоит в чередовании напряжения и расслабления мышц в области промежности, что способствует укреплению этих мышц. При этом следует избегать участия других групп мышц, таких как мышцы ног, живота и ягодиц.
Эффект от упражнений Кегеля проявляется при их регулярном выполнении, с стабильными результатами после нескольких недель тренировок. Особенно полезны такие тренировки для женщин с недержанием мочи, которые замечают улучшения в своем состоянии после регулярной практики.
Некоторые медицинские организации рекомендуют выполнять упражнения Кегеля для тренировки мышц тазового дна, поскольку правильная техника выполнения этих упражнений важна для достижения эффекта.
Проведенные исследования показывают, что беременные женщины, практикующие эти упражнения, реже сталкиваются с проблемами после родов.
Для тренировки мышц тазового дна существуют различные приспособления, включая вагинальные шарики, выполненные из силикона, пластика, металла и стекла, которые отличаются диаметром и формой.
Они действуют по принципу удерживания во влагалище с помощью мышц, и постепенно их можно утяжелять.
Кроме того, существуют более современные устройства, такие как миостимуляторы, которые активируют мышцы тазового дна электрическими импульсами.
Если женщине сложно выполнять упражнения Кегеля из-за слабости мышц, рекомендуется временно использовать миостимуляторы.
Дисфункция тазового дна — распространённая проблема у женщин, которая может проявляться в форме недержания мочи, особенно после родов.
При отсутствии должной физической активности могут возникнуть более серьёзные последствия, которые требуют медицинского вмешательства.
Упражнения Кегеля могут быть полезными для женщин с лёгкой формой дисфункции, но в случае выраженной слабости мышц, эти методы могут оказаться недостаточными, и в таких случаях может потребоваться операция.
Важно, чтобы женщины проходили обследование и получали консультации врача перед началом тренировок, чтобы предотвратить возможные проблемы и осложнения.
