Регулярная физическая активность, по мнению кардиолога Алексея Утина, является ключом к улучшению самочувствия и долголетию.
Он акцентирует внимание на том, что занятия спортом могут снизить риск летального исхода на 31%. Утин рекомендует пожилым людям выделять пять раз в неделю по полчаса на физическую активность, даже при наличии хронических заболеваний.
Ученые установили, что даже минимальные усилия, такие как час силовых тренировок в неделю, способны уменьшить риск смерти на 27%, а занятия продолжительностью 30–60 минут — на 10–20%.
Кроме того, для повышения выносливости и снижения вероятности сердечно-сосудистых заболеваний достаточно 16–20 недель тренировок по 90 минут в неделю.
Утин также подчеркивает, что занятия «физкультурой» помогают пожилым людям поддерживать независимость в повседневной жизни и способствуют сохранению когнитивных функций.
Он обращает внимание на важность продолжительной активности для профилактики остеопороза и улучшения кровообращения мозга.
Тема здоровья сердца актуальна. Важно помнить, что различные исследования подчеркивают необходимость контролировать свое здоровье и придерживаться активного образа жизни, особенно в зрелом возрасте.
