Каждый год свыше 41 миллиона человек по всему миру умирают от хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые включают сердечно-сосудистые и респираторные болезни, рак и диабет. Важно отметить, что большинство из этих заболеваний можно предотвратить простыми изменениями в образе жизни. В 2022 году была предложена концепция «восемь основных правил здоровой жизни», которая была адаптирована российскими учеными. В результате появились «10 правил здорового образа жизни», направленных на улучшение здоровья населения России. Об этих принципах информировали эксперты во время II Всероссийского конгресса по модификации рисков с участием международных специалистов.
Каково же понимание здорового образа жизни (ЗОЖ) среди россиян? Проведенное исследование ВЦИОМ, результаты которого представила советник гендиректора Елена Михайлова, показало, что для 94% населения физическая активность является основной составляющей ЗОЖ. Также 49% опрошенных считают важным правильное питание, 46% уделяют внимание отсутствию вредных привычек, 29% – психологическому состоянию, 13% – распорядку дня, и 10% – качеству медицинского обслуживания. Однако только 8% респондентов оценивают свое состояние здоровья как «очень хорошее».
Интересно, что 54% молодых людей в возрасте 18-24 лет и 64% пожилых граждан старше 65 лет придерживаются здорового образа жизни «практически всегда». Напротив, среди работоспособного населения в возрасте 35-44 лет лишь 47% активно интересуются ЗОЖ. Одним из наиболее распространенных мифов о здоровом образе жизни является то, что основной причиной его игнорирования является нехватка времени. Несмотря на то, что найти всего лишь пять минут для утренней зарядки или сделать небольшие изменения в рационе кажется несложным, большинство людей сталкивается с более глубокими проблемами.
К сожалению, в России распространено мнение, что обращаться к врачу следует лишь в случае заболения, особенно среди молодежи, которая зачастую считает себя совершенно здоровой. Следствием этого является тот факт, что диспансеризацию, а также профилактические осмотры чаще проходят люди старше 60 лет. Эта практика весьма опасна, так как многие хронические заболевания могут развиваться бессимптомно и без своевременного медицинского вмешательства их последствия могут быть серьезными.
Важность профилактики хронических заболеваний никак нельзя переоценить. Если каждый человек осознает необходимость регулярных занятий физической активностью, соблюдения правил питания и управления стрессом, то можно значительно снизить риски для здоровья в будущем. Разработка новых правил и рекомендаций для ведения здорового образа жизни на уровне государства инициирует изменения в общественном сознании и позволяет создать более благоприятные условия для формирования здоровых привычек.
Принципы ЗОЖ должны стать неотъемлемой частью образа жизни каждого россиянина. Опираясь на разработанные правила, важно вовлекать семьи, сообщества и учреждения в пропаганду здоровых привычек. В конечном итоге, успех в борьбе с хроническими заболеваниями зависит не только от индивидуальных усилий по улучшению здоровья, но и от коллектива и широкой общественной поддержки на пути к более здоровому образу жизни.
В современном обществе хронические non-инфекционные заболевания (ХНИЗ) становятся все более актуальной проблемой, и эксперты без усталости подчеркивают, что они могут рассматриваться как настоящая угроза для здоровья человечества.
По словам Александра Розанова, директора Ассоциации медицинских специалистов по модификации рисков и кандидата медицинских наук, основная природа этих заболеваний зачастую заключается в схожих факторах, которые вызывают нарушения здоровья. Он выделяет несколько ключевых причин риска, включая нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкогольными напитками и избыточную массу тела. На фоне перечисленных факторов увеличивается риск возникновения как гипертонии, так и инфарктов, раковых заболеваний и иных серьезных патологий. «Основные составляющие риска, такие как повышенное артериальное давление и уровень глюкозы или холестерина в крови, должны быть под строгим контролем каждого человека», – добавляет он.
По данным Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), ситуация с курением в стране также вызывает массу беспокойств: около 31% населения России составляет число курильщиков, и, как ни странно, 64% из них обнаруживают стремление бросить эту привычку. Тем не менее, 32% не видят необходимости в отказе от сигарет, что является тревожной статистикой. Чтобы проиллюстрировать всю серьезность вопроса, директор Института экономики здравоохранения Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики» Лариса Попович подчеркивает, что курение становится одним из основных факторов, влияющих на мужскую смертность в нашей стране. Она отмечает, что единственным местом в мире, где число выкуриваемых сигарет на человека увеличивается, остается Россия, за исключением Австрии.
Данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) также указывают на то, что всего 4% населения способны справиться с привычкой курить. Это подчеркивает необходимость поиска эффективных подходов, направленных на снижение числа курильщиков и, как следствие, возникающих смертей из-за последствий этого вредного привычки.
Аналитики Высшей школы экономики провели детальный расчет экономических выгод, которые могут быть получены благодаря модификации рисков, связанных с табакокурением. В рамках их исследования была смоделирована ситуация, при которой все курильщики переходят на альтернативные методы, такие как электронные устройства для нагревания табака. Установлено, что риск вреда, связанного с курением, может быть снижен на 16-49% в зависимости от конкретного сценария, что в свою очередь может спасти как минимум 40 тысяч жизней.
В последние годы растет интерес врачей к таким аспектам, как качество ночного сна, потребление жидкости и уровень стресса. Исследования подтверждают, что полноценный сон, продолжительностью около 7 часов, вносит весомый вклад в общее состояние здоровья. Также важно следить за питьевым режимом, который должен составлять примерно 30 мл на каждый килограмм массы тела.
Профессор Розанов резюмирует, что правильные привычки в образе жизни могут оказывать существенный эффект на возможность избежать ХНИЗ: «Обдумывайте свой рацион, увеличьте физическую активность, контролируйте вес и следите за уровнем сахара и холестерина в крови. Совершенно очевидно, что около 42% опухолей можно предотвратить, если мы изменим образ жизни и привычки, и сами мы являемся архитекторами своего здоровья». Он также подчеркивает, что десять факторов здорового образа жизни имеют синергетический эффект и работают в комплексе. Если человек продолжает вести асоциальный образ жизни и продолжает злоупотреблять вредными привычками, результат будет уводить его от реальной пользы. В этом контексте, возможность сделать первый шаг к улучшению своего здоровья и снижения рисков становится исключительно важной.
