Всемирный день здоровья, отмечаемый 7 апреля, напоминает о значении как душевного, так и физического здоровья, а также о необходимости своевременной профилактики заболеваний. Этот день был учреждён Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в 1948 году с целью повысить осведомлённость о различных аспектах здоровья и его необходимости для каждого человека и общества в целом. Регулярное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек становятся всё более актуальными в современном мире, где здоровье часто ставится под угрозу.
Каждый год ВОЗ выбирает новую тему для обсуждения, поднимая такие вопросы, как здоровье сердца или психическое здоровье в условиях кризисов. В 2025 году акцент будет сделан на тему «Здоровое начало жизни — залог благополучного будущего», направленную на сокращение предотвратимой материнской и младенческой смертности и улучшение здоровья женщин. Это подчёркивает, что здоровье — это не просто отсутствие болезней, а полноценная жизнь, наполненная активностью и радостью.
Эксперты напоминают о важности физической активности как краеугольного камня здоровья. ВОЗ выделяет регулярные физические нагрузки как основное условие для поддержания здоровья, включая в себя различные формы активности — от ходьбы и танцев до спортивных игр. Улучшение физической активности способствует не только укреплению здоровья, но и улучшению общего качества жизни.
Выберите для себя подходящую физическую активность и занимайтесь ею регулярно. Кроме того, придерживайтесь здорового питания.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует оптимизировать энергообмен и поддерживать здоровый вес, заменяя насыщенные жиры на ненасыщенные, например, употребляя рыбу, орехи и растительные масла.
Избегайте трансжиров, увеличивайте потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, а также ограничивайте сахар и соль.
Не забывайте о полноценном сне, который способствует восстановлению организма и поддержанию иммунной системы. Уделяйте внимание своему психологическому здоровью, находите время для отдыха и удовольствий.
Важно адаптироваться к весне, чтобы быстро восстановиться после зимы, что предполагает коррекцию питания и настрой на позитивные изменения.
