Зимой организм нередко подвергается стрессу из-за короткого светового дня и недостатка витаминов, подчеркивает диетолог и врач-эндокринолог Екатерина Казачкова.
Она отмечает, что по завершении зимы многие люди страдают от гиповитаминоза из-за недостатка в рационе сезонных фруктов и овощей. Потребление замороженных или недостаточно свежих продуктов приводит к дефициту важных витаминов и микроэлементов.
Для борьбы с усталостью, вызванной зимним периодом, рекомендуется увеличить время прогулок на свежем воздухе и включить витаминные комплексы в рацион. По словам специалиста, регулярные прогулки на солнце и проветривание помещений способствуют улучшению общего состояния организма.
Весной особенно важно обогатить рацион витаминами для восстановления энергии и сил. Без консультации врача можно употреблять поддерживающие дозы витамина D (до 2000 МЕ) и магния, поскольку дефицит последнего испытывают около 90% населения. Омега-3 жирные кислоты также полезны для организма и могут быть принимаемы без рецепта врача, по 1-2 капсулы в день. Однако любые другие добавки следует принимать по назначению специалиста, учитывая индивидуальные особенности организма, подчеркивает Екатерина Казачкова.