Укрепление иммунитета играет важную роль в повышении качества и продолжительности жизни.
Несмотря на то, что множество факторов, влияющих на работу иммунной системы, не поддаются контролю, мы можем предпринять конкретные меры для ее усиления.
Врач аллерголог-иммунолог Яна Козлова выделила основные аспекты, влияющие на иммунитет, такими как стресс, пол и возраст, а также риски, связанные с отказом от вакцинации.
Иммунная система служит защитой организма от внешних и внутренних антигенов, поддерживает гомеостаз и защищает от инфекционных заболеваний, аутоиммунных реакций и онкологии.
Для эффективного функционирования иммунной системы необходим полноценный сон, который продолжается не менее 8 часов в сутки, сбалансированное питание и регулярная физическая активность.
Важные минералы и витамины, такие как цинк, селен и железо, способствуют нормальному делению и активности иммунных клеток.
Физическая активность также положительно сказывается на защитных механизмах организма.
Эксперт отметила, что есть различия в иммунной системе мужчин и женщин: у женщин больше иммунных генов, что делает их систему более активной, но и увеличивает риск аутоиммунных заболеваний.
С возрастом наблюдается снижение количества Т-лимфоцитов и ухудшение функции B-лимфоцитов, что позволяет инфекциям легче атаковать пожилых людей.
Стресс также негативно влияет на иммунный ответ, снижая его эффективность.
Вакцинация, по мнению Яны Козловой, является ключевым методом профилактики инфекционных заболеваний и рекомендована всем здоровым людям.
Однако родители часто сомневаются в ее необходимости, основываясь на недостоверной информации из интернета.
Официальные организации, включая Минздрав, поддерживают вакцинацию как безопасный и необходимый метод.
Массовый отказ от вакцинации может стать причиной эпидемий и повышенной смертности.
Кроме того, Яна Козлова предостерегает от бесконтрольного приема витаминов для укрепления иммунитета, подчеркивая أهمية профессиональных рекомендаций от аллергологов или иммунологов.
Предоставление грамотных советов поможет избежать нежелательных последствий и достичь реальных результатов.
