В 2024 году популярное выражение «very demure, very mindful» символизирует тренд на осознанность, особенно в области здоровья. Растет интерес к цифровому health-коучингу, который акцентирует внимание на превентивном подходе и профилактике заболеваний. Антон Меркулов, основатель сервиса Health Buddy, отмечает, как современные технологии способствуют улучшению качества жизни и заботе о здоровье различных возрастных групп.
Несколько лет назад идеи вроде подсчета шагов или анализа сна казались необычными, а теперь многие могут похвастаться своими достижениями в этих сферах. Используя такие устройства, как умные кольца, люди могут следить за качеством сна и уровнями готовности к физическим нагрузкам. Тренд осознанности стал более практичным, предоставляя возможность визуализировать данные о здоровье и обращаясь к специалистам и технологиям.
Digital-health-коучинг объединяет несколько мировых тенденций: превентивный подход, персонализацию, что способствует оптимизации здоровья. Личные кабинеты на платформах медицинских сервисов собирают историю обращений, результаты анализов и дневники самочувствия, питания и активности. Врачи получают доступ к данным с носимых устройств, что улучшает процесс диагностики и лечения.
Использование цифровых помощников, ИИ, чат-ботов и приложений помогает сделать здоровье более доступным. Коуч по здоровью доступен в рабочее время через удобные мессенджеры, что позволяет задавать вопросы по здоровью и трекингу самочувствия в любой момент. Таким образом, технологии становятся важным помощником в заботе о здоровье.
Использование трекеров активности побуждает людей ставить цели и следить за важными показателями, что способствует напоминанию о запланированных действиях и мониторингу прогресса.
Согласно научным исследованиям на базе более 160 тысяч участников, те, кто использовал такие устройства, в среднем проходили на 1 800 шагов больше в день и теряли около одного килограмма веса.
В случае необходимости решения вопросов, связанных с гормональными изменениями или менопаузой, рекомендуется обратиться к эндокринологу с дополнительной квалификацией. Это обеспечит глубокий анализ работы эндокринной системы и подбор гормональной терапии, а также позволит обратить внимание на уход за кожей, питание и уровень физической активности, что в свою очередь поддерживает нормальный вес и общее здоровье.
Задавая вопросы о том, как улучшится жизнь с потерей веса, коуч по здоровью помогает клиентам находить мотивацию для позитивных изменений и ставить достижимые цели.
Этот подход переключает внимание с негативных аспектов на уже достигнутые результаты и возможные достижения, что снижает страхи и тревогу.
Важным аспектом является не только цифровое подтверждение улучшения здоровья, но и способность следовать новым привычкам в долгосрочной перспективе.
Профессиональные услуги превентивной медицины могут обеспечить не только отслеживание здоровья, но и чекапы, индивидуальное сопровождение и доступ к команде специалистов, включая психологов и тренеров по развитию мышления.
Развитие полезных поведенческих привычек можно осуществить самостоятельно, однако для достижения серьёзных изменений в организме, таких как снижение веса, увеличение либидо, повышение уровня энергии и лечение хронических заболеваний, необходима помощь профессионалов.
Исследования показывают, что цифровой коучинг положительно влияет на пациентов после операций по замене суставов, позволяя им улучшить качество физической активности на 20%, питания – на 5%, сна – на 20% и психического состояния – на 20%.
Более заметные результаты наблюдаются у тех, кто находится в группе высокого риска неблагоприятных последствий после операции.
Платформы, такие как «Health Buddy», применяют данные с датчиков для анализа тренировок и общего состояния здоровья пользователей.
В ходе индивидуального сопровождения или спортивного чекапа проводится биоимпеданс для оценки состава тела, а также собираются данные и обсуждаются с пациентом.
После этого создаётся персонализированный план оздоровления, который может включать изменения в режиме сна, питания, физической активности и выявление дефицитов.
В другом исследовании, посвящённом диабету II типа, был обнаружен положительный эффект health-коучинга с минимальной технологической поддержкой.
В этом проекте на протяжении 12 недель коучи проводили короткие 15-минутные сессии с участниками, что также подтверждает важность качественной поддержки в изменении образа жизни.
В ходе программы специалисты призывали участников ставить реалистичные и конкретные цели в области питания, физической активности и управления стрессом по модели SMART.
После встреч они предоставляли инфографику, отражающую прогресс в достижении этих целей. Участники получали ежедневные SMS, в которых запрашивался уровень глюкозы в крови натощак, а также напоминания о целях.
Это привело к значительному улучшению состояния: среди участников уровень инсулинорезистентности увеличился на 3,7%. В то же время у контрольной группы наблюдалось снижение на 21,8%.
Программа оказалась эффективной даже для уязвимых групп, среди которых почти половина имела ниже среднего дохода.
В настоящее время существуют устройства, способные определять биологический возраст. Например, приложение «Humanity» анализирует данные о физической активности и сердечном ритме, оценивая биологический возраст с точностью до трех лет.
Пользователи отмечают, что обратная связь о здоровье способствует выявлению действий, влияющих на их состояние.
Один из участников программы смог сократить свой биологический возраст на семь лет. Мужчина, который страдал от болей в желудке и суставах, до начала лечения имел уровень С-реактивного белка в 12 мг/л, а после ― лишь 3 мг/л. Значительно повысился и уровень железа.
Всего за два месяца индивидуального сопровождения его биологический возраст изменился с 45 до 38 лет, что стало возможным благодаря решению медицинских проблем, приему препаратов и коучингу здоровья, включающему изменение режима питания, план тренировок и методы снижения стресса.
В рамках 12-недельной программы digital-health для пациентов с ревматоидным артритом был отмечен положительный эффект, особенно при использовании коуча по здоровью в сочетании с цифровым помощником.
В первой части исследования за первые пять недель участники смогли повысить уровень физической активности, психического благополучия и самоэффективности.
Во второй части, которая проходила в диджитал-формате, было достигнуто улучшение только физической активности.
Эти стратегии digital-health-коучинга способствуют развитию медицинской грамотности, самоконтролю и целеполаганию, предоставляя персонализированную обратную связь и эмоциональную поддержку.
Возможность консультироваться с экспертом в любое время удобно, независимо от занятости или дохода.
Программа оздоровления адаптируется к индивидуальным целям, состоянию здоровья и предпочтениям участников, что позволяет удовлетворить их уникальные потребности.
Регулярные виртуальные встречи с наставником, общение в чате и промежуточные скрининги способствуют поддержанию мотивации и ответственности за здоровье на долгосрочной основе.
Программы охватывают не только физическое состояние, но также и психическое и эмоциональное благополучие, что помогает более комфортно и быстро достигать намеченных целей.
Виртуальный коучинг становится более доступным, чем визиты в клинику, экономя время и усилия.
Это особенно важно, поскольку предотвращение заболеваний намного дешевле, чем их лечение.
Digital-health-коучинг можно сравнить с психотерапией, он помогает сформировать осознанное мышление, а также заменять деструктивные привычки на положительные.
Современные технологии и носимые устройства также значительно упрощают процесс, собирая данные о состоянии участников, что позволяет сосредоточить внимание на более важных аспектах — улучшении качества жизни и достижении целей через персонализированные рекомендации и поддержку.
