Перед началом дачных работ важно правильно оценить свои силы и выполнить разминку, как советует врач-терапевт Ольга Чиркова в интервью с News.ru.
Разминка должна быть схожа с той, которая проводится перед спортивной тренировкой. Также важно делать перерывы каждый час и чередовать виды деятельности, чтобы избежать перегрузки каких-либо мышц.
Работа в жаркую погоду может быть опасной, поэтому стоит выделить время на обед и отдых. Чиркова рекомендует избегать резких движений и неудобных положений, а также носить удобную одежду и обувь, использовать качественные инструменты при работе и избегать поднятия тяжелых предметов.
После работы полезно выполнить упражнения на растяжку. Для людей с хроническими заболеваниями важно помнить о своих лекарствах и избегать алкоголя и сигарет, а также пить достаточное количество воды.
Не забывайте проверять себя на наличие клещей после работы на свежем воздухе; если обнаружите клеща, не пытайтесь удалять его самостоятельно, а сразу отправляйтесь в медицинское учреждение.
Ранее другие специалисты также подчеркивали важность отказа от вредных привычек для снижения риска серьезных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.
