После новогодних праздников многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Врач-диетолог Алена Капустина поделилась простыми советами для быстрого сброса лишних килограммов и возвращения к привычному образу жизни.
Первым шагом является увеличение физической активности. Начните с легких прогулок или утренней зарядки, постепенно увеличивая время и интенсивность тренировок.
Также рекомендуется уменьшить размеры порций и заменить высококалорийные продукты на более здоровые варианты, такие как овощи, фрукты и белки. Не забывайте пить достаточно воды: она способствует улучшению метаболизма и выведению токсинов из организма.
Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и исключить переедание.
Важным аспектом является достаточный сон, так как его нехватка может привести к перееданию и сбоям в обмене веществ.
Наконец, старайтесь избегать стрессов, поскольку они могут усилить желание есть сладкое и мучное.
Если же ситуация с весом становится серьезной, рекомендуется обратиться к врачу-диетологу или эндокринологу для составления индивидуального плана похудения.
