Менопауза представляет собой важный период в жизни женщины, когда происходят значительные гормональные изменения. Снижение уровня эстрогенов приводит к ухудшению состояния сосудов, повышению артериального давления и росту уровня холестерина.
По словам врача-кардиолога Розалии Джанаевой, эстрогены играют ключевую роль в защите сердечно-сосудистой системы, так как они сохраняют эластичность сосудов и регулируют баланс «хорошего» и «плохого» холестерина, что снижает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.
После наступления менопаузы многие женщины сталкиваются с повышением уровня общего холестерина и триглицеридов, что может увеличить вероятность гипертонии и сопутствующих заболеваний. Кроме того, дефицит эстрогенов воздействует на обмен веществ, замедляя его и иногда приводя к ожирению и инсулинорезистентности.
Некоторые исследования указывают на то, что после 50 лет женщины становятся более восприимчивыми к сердечно-сосудистым заболеваниям, и этот риск начинает сопоставляться с мужскими показателями. Поэтому важно осознавать возможные последствия менопаузы и следить за состоянием своего здоровья.
Часто сердечно-сосудистые нарушения могут быть ошибочно приняты за симптомы гормональных изменений или стресса, поэтому важно проводить регулярные обследования и консультироваться с врачом.
Сигналы, такие как боли и дискомфорт в области сердца, могут указывать на ишемическую болезнь сердца, артериальную гипертензию и другие сердечно-сосудистые заболевания. Иногда они скрывают сердечную недостаточность и колебания давления. Эти симптомы часто сопровождаются нарушениями сна, тахикардией и головокружением, не проходящими после отдыха.
У женщин они могут быть единственным признаком сердечных проблем, и их часто списывают на возраст или колебания веса.
Проблемы со сном, такие как трудности с засыпанием или ранние пробуждения, могут вести к тревожности, раздражительности, а в некоторых случаях даже к депрессии, что усиливает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Боли в груди могут отдавать в шею, спину или челюсть, часто выражаясь как тяжесть или жгучая боль в верхней части живота, что не типично для мужчин, у которых такие ощущения чаще концентрируются в левой стороне груди.
Признаки аритмии могут проявляться в виде ощущения замирания или всплесков, часто усиливающихся при гормональных изменениях. Если такие симптомы сопровождаются тревожностью и нарушением сердечного ритма, важно исключить вегетативные дисфункции и артериальную гипертензию.
Эти проявления могут быть связаны не только с гормональными изменениями или сидячей работой, но и с нарушениями венозного оттока или ослаблением сердечной мышцы.
Также стоит учитывать, что гипертония может протекать без выраженных симптомов, таких как головная боль или головокружение, что делает её особенно опасной.
Повышение артериального давления часто протекает бессимптомно, поэтому важно регулярно измерять давление, как минимум раз в день, утверждает врач.
Рекомендации по здоровому образу жизни становятся особенно актуальными, поскольку они позитивно влияют не только на здоровье сердца и сосудов, но и на общее состояние организма, включая здоровье костей и обмен веществ.
Изменения в физической активности должны включать аэробные нагрузки, такие как ходьба, бег или плавание, продолжительностью не менее 150 минут в неделю. Также желательно выполнять упражнения на равновесие дважды в неделю, чтобы снизить риск падений.
Для женщин, особенно в период менопаузы, важно избегать высокоударной аэробики и видов спорта, связанных с падениями, так как они могут увеличивать риск артериальной гипертензии и диабета 2 типа.
Правильное питание, основанное на овощах, фруктах, цельнозерновых продуктах и нежирных источниках белка, помогает контролировать вес и улучшает липидный профиль организма. Рекомендуется исключить трансжиры, полуфабрикаты и ограничить потребление алкоголя.
Подбор калорийности и частоты приемов пищи имеет значение, особенно при стремлении снизить вес. Предпочтение следует отдавать продуктам с низкой гликемической нагрузкой и высоким содержанием клетчатки, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и обеспечить длительное чувство сытости.
У женщин в менопаузе влияние курения и алкоголя на сердечно-сосудистую систему становится особенно выраженным. Исследования показывают, что курение способствует ускоренному развитию заболеваний сердца, а отказ от него уже спустя один-два года значительно снижает риск ишемической болезни сердца. Даже умеренное потребление алкоголя может негативно сказываться на уровне артериального давления и увеличивать вероятность инсульта.
Недосыпание и постоянный стресс также увеличивают риск гипертензии и атеросклероза. Для нормализации давления и уменьшения стресса крайне важно поддерживать психоэмоциональный баланс, улучшая режим сна и его гигиену. Регулярные посещения терапевта или кардиолога помогут не только вовремя выявить риски для сердечно-сосудистой системы, но и получить персональные рекомендации по образу жизни в зависимости от возраста и состояния здоровья.
Специалисты оценивают состояние сердечно-сосудистой системы по различным шкалам, анализируя уровень давления, холестерина, наличие диабета, привычки и возраст. Они могут направить на анализы, такие как проверка глюкозы и липидов, провести ЭКГ и суточное мониторирование давления. Контроль массы тела и индекса массы тела (ИМТ) также имеет важное значение; при признаках ожирения или метаболического синдрома врач может предложить специальные рекомендации по коррекции здоровья.
При возникновении симптомов, таких как нестабильное давление или учащенное сердцебиение, откладывать визит к врачу не стоит — это могут быть первые признаки сердечно-сосудистых заболеваний. Снижение уровня эстрогенов в период менопаузы также негативно влияет на давление, липидный обмен и сосудистый тонус. Признаки, такие как усталость, тревожность, одышка и нарушения сна, иногда неосознанно списываются на гормональные изменения или стресс, хотя могут указывать на проблемы с сердцем.
Основные направления профилактики включают контроль за весом, сбалансированное питание, умеренное потребление алкоголя, полноценный ночной сон и управление стрессом. Гормональная терапия может быть полезна, однако она подходит не всем. Особенно важно применять её в первые 10 лет от начала менопаузы, чтобы минимизировать сердечно-сосудистые риски. Периодические скрининги и оценка риска, наряду с рекомендациями по питанию и физической активности, могут помочь в сохранении сердца здоровым как в период менопаузы, так и после него.
