Щитовидную железу называют «главным дирижером» работы организма, потому что она отвечает за множество процессов, включая обмен веществ. Нарушения в ее функционировании, связанные с избыточным или недостаточным выделением тиреоидных гормонов, могут привести к различным неприятным последствиям, начиная от изменений настроения и заканчивая проблемами с кожей, волосами и ногтями.
Какие привычки могут оказать влияние на работу этого важного внутреннего органа и как их можно изменить, чтобы улучшить свое здоровье?
Многие люди, стремящиеся сбросить вес, исключают жиры из своего рациона, считая их одной из причин лишнего веса. Действительно, трансжиры, содержащиеся в спредах, маргарине, сладостях и фастфуде, могут негативно влиять на сердечно-сосудистую и эндокринную системы, приводя к ожирению.
Важно избегать потребления этих жиров, способствующих повышению уровня холестерина, и вместо этого включать в рацион полезные жиры, которые необходимы для нормальной работы щитовидной железы. Такие жиры содержатся в растительных маслах, морской рыбе, орехах, семенах, молочных продуктах, яйцах и зародышах пшеницы.
Зародыши пшеницы легко вырастить дома и добавить в салаты и закуски. Недостаток необходимых веществ в рационе может негативно сказаться на работе всех внутренних органов, включая щитовидную железу.
При замене обычного мяса на соевое важно соблюдать баланс, так как соя обладает антитиреоидным эффектом, замедляя работу щитовидной железы, ответственной за выработку йодосодержащих гормонов. Постоянное употребление сои может нарушать поглощение йода щитовидной железой. Однако это не означает, что нужно полностью отказываться от сои. Этот продукт богат белком, жирами, углеводами, макро- и микроэлементами, изофлавонами, и полезен для здоровья, но рекомендуется употреблять ее умеренно и при этом увеличивать долю йодосодержащих продуктов в рационе, таких как рыба, морепродукты, клюква, грецкие орехи, фейхоа и другие.
Одной из наиболее распространенных вредных привычек считается курение. Многие думают, что оно вредит только органам дыхания, однако исследования показывают, что табак и его производные могут оказывать негативное влияние на щитовидную железу. Курение увеличивает уровень тиреоидных гормонов, что может привести к развитию гипертиреоза. Кроме того, курение может способствовать возникновению аутоиммунных заболеваний и мультинодулярного зоба, особенно в условиях дефицита йода в регионе проживания. Дело в том, что токсины дыма сигарет накапливаются в организме, замедляя усвоение йода и нарушая работу щитовидной железы.
Как и кофе, который ранее подвергался критике со стороны ученых и врачей, но теперь признан полезным для организма. Современные исследования показывают, что кофе благоприятно влияет на организм, особенно на работников интеллектуального труда, помогая им проснуться, улучшить фокус и память. Помимо этого, кофе содержит антиоксиданты, которые способствуют уменьшению риска развития рака и других заболеваний. Правда, следует помнить о мере и не употреблять кофе в избытке, чтобы избежать негативных последствий для организма.
Тем не менее, как и многие другие продукты, влияние кофе на организм определяется его потреблением. Одна чашка ароматного напитка может быть идеальным началом дня, но избыток кофеина может привести к негативным последствиям. Кофеин, основное действующее вещество кофе, известен своей способностью увеличивать уровень стрессового гормона кортизола. Избыток кофеина может негативно влиять на щитовидную железу, замедляя обмен веществ. Споры о допустимой дневной норме кофеина для взрослого человека продолжаются. Специалисты упоминают от двух до шести чашек кофе в день как разумное количество, превышение которого может нанести организму вред.
Также стоит учитывать другие продукты, содержащие кофеин, например, «шоколад». Употребление алкоголя также может негативно сказаться на работе щитовидной железы. Это третий по величине фактор риска для здоровья во всем мире. Щитовидная железа чрезмерно реагирует на химические вещества, содержащиеся в алкоголе, что может привести к избыточному выделению или подавлению тиреоидных гормонов. Нарушение работы щитовидной железы отрицательно сказывается на вегетативной нервной системе, проявляясь в виде тахикардии, дрожи конечностей, изменениях настроения, расстройствах желудочно-кишечного тракта и других симптомах. Лицам с уже существующими заболеваниями щитовидной железы следует особенно осторожно относиться к употреблению алкоголя.
При некоторых нарушениях в организме может наблюдаться замедление синтеза алкогольдегидрогеназы — важного фермента, отвечающего за обработку этанола. Это может привести к более сильному и быстрому наступлению опьянения у человека.
Современный ритм жизни, наполненный постоянными стрессами и нервным напряжением, стал причиной формирования привычки постоянно переживать и беспокоиться.
Психоэмоциональные нарушения могут проявиться не только утратой аппетита, бессонницей и апатией, но и более серьезными проблемами, включая нарушения работы щитовидной железы. Эта железа может синтезировать слишком много или слишком мало гормонов, что дополнительно углубляет состояние тревоги человека.
Это возможно привести к развитию посттравматического стрессового расстройства, которое значительно ухудшает качество жизни и требует профессиональной помощи. Недостаточный сон и повышенная нагрузка только усугубляют состояние.
Поэтому важно научиться справляться с последствиями стресса, находить способы расслабления и отдыха, искать альтернативные методы коррекции эмоционального стресса, такие как хобби, спорт, медитация и другие. Эти советы помогут сохранить здоровье щитовидной железы.
В случае возникновения неприятных симптомов важно своевременно обратиться к эндокринологу для получения квалифицированной помощи.