Британский эксперт в области нефрологии Никола Томас поделилась с изданием The Conversation своими рекомендациями по сохранению здоровья почек. Она отметила, что здоровый вес, употребление достаточного количества жидкости, снижение потребления соли и занятия физическими упражнениями играют важную роль в этом процессе. По мнению специалистки, употребление достаточного количества питьевой воды - ключевой момент для поддержания здоровья почек. Ежедневное потребление воды не менее восьми стаканов в день является рекомендуемым количеством. Для людей, которые испытывают трудности с принятием обычной воды, можно включать в рацион чай или фруктовые напитки. Одним из простых советов является сокращение потребления соли. Избыточное содержание натрия в организме создает дополнительную нагрузку на почки и способствует образованию камней. Поэтому важно соблюдать рекомендуемую норму соли, которая не должна превышать пяти граммов в день (примерно одна чайная ложка). Также стоит ограничить потребление продуктов, содержащих скрытую соль, таких как сосиски, фастфуд, сыр, копченая рыба и чипсы. Никола Томас подчеркнула, что физические упражнения также играют важную роль в поддержании здоровья почек. Они помогают поддерживать здоровый вес и укреплять сердце, что благоприятно влияет на работу почек. Главной функцией сердца является перекачивание крови, насыщенной кислородом, по организму, включая почки. Почки фильтруют кровь, удаляя токсичные вещества и образуя мочу. Недостаточная работа одного из органов оказывает дополнительное давление на другой, что может привести к развитию различных заболеваний. Такие простые рекомендации помогут поддерживать здоровье почек и органов мочеполовой системы в целом.