Профессиональный врач поделился несложными методами, которые помогут сохранить здоровье глаз. Мария Чурганова, офтальмолог из медицинской компании «СберЗдоровье», утверждает, что правильный выбор солнцезащитных очков и хорошее освещение за рабочим столом играют важную роль в этом процессе.
Она рекомендует следующие простые способы предотвращения ухудшения зрения. Чтобы избежать перенапряжения глаз, необходимо обеспечить хорошее освещение на рабочем месте. Свет не должен быть тусклым, рассеянным или слишком ярким. В сезон отопления нужно установить увлажнители воздуха, чтобы избежать сухости глаз, что долгосрочно может привести к ухудшению зрения.
В солнечные дни врач советует всегда носить солнцезащитные очки для защиты от ультрафиолетовых лучей, которые могут способствовать развитию катаракты. При выборе очков следует обращать внимание на наличие UV-покрытия.
Чтобы снять напряжение и усталость глаз, Чурганова рекомендует проводить некоторые упражнения. Например, крепко зажмурить глаза, затем расслабить и повторить несколько раз. Также полезно потереть ладони друг о друга, чтобы их нагреть, и прикрыть ими глаза на короткое время, после чего выполнить легкий массаж вдоль края ресниц кончиками пальцев.
Кроме того, важно давать глазам периодический отдых. Рекомендуется каждые 20 минут делать перерыв от работы за компьютером или чтения, и в течение 20 секунд фокусировать взгляд на стороны.
Следите за главными новостями спорта Казахстана в Telegram по ссылке t.me/allsportskz