Для сохранения здоровья важно следить за основными показателями, такими как артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови. Директор Российского геронтологического научно-клинического центра, доктор медицинских наук Ольга Ткачева подчеркивает, что хороший сон и адекватный стресс способствуют продлению жизни.
Основные профилактические меры направлены на предотвращение хронических возрастных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые расстройства, диабет и деменция. Регулярные медицинские обследования также необходимы для контроля здоровья.
Психоэмоциональное состояние играет критическую роль в качестве жизни; важно поддерживать позитивный настрой и сбалансировать работу и отдых. Ткачева отмечает, что каждый человек должен самостоятельно заботиться о своем эмоциональном благополучии и бороться со стрессом. Хороший сон, длительностью от шести до восьми часов, способствует как физическому, так и психическому долголетию.
Когнитивная активность, включая изучение нового, поддерживает мозг в тонусе и замедляет старение. Умеренные стрессовые ситуации, например, влюбленность, а также физическая активность также положительно влияют на здоровье.
Ранее американские исследователи подтвердили эффективность спортивных тренировок и средиземноморской диеты, включающей овощи, фрукты и морепродукты, в поддержании долголетия.
