Врач-терапевт Наталья Леонтьева подчеркнула, что регулярная ходьба снижает вероятность развития артрита и остеопороза, а также благоприятно сказывается на здоровье костей, мышц и суставов.
В интервью с агентством RuNews24.Ru 10 февраля, она отметила, что ходьба способствует контролю веса, повышению чувствительности к инсулину и снижению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, снижает риск диабета второго типа.
Необходимое количество шагов, подходящее для здоровья, зависит от возраста, состояния здоровья и физической активности человека. Для большинства взрослых достаточно совершать от 5 тысяч до 7,5 тысяч шагов в день, согласно данным RT.
Леонтьева также указала, что популярная цель в 10 тысяч шагов, часто продвигаемая фитнес-трекерами, не имеет научных обоснований. Эта идея возникла в Японии в 1960-х годах и укоренилась в обществе благодаря маркетинговым стратегиям.
Тем не менее, важно помнить, что регулярные прогулки действительно полезны, особенно если они проводятся в динамичном темпе. Например, использование лестницы вместо лифта способствует увеличению физической активности.
В этот же день врач-терапевт Евгения Жарикова из Ярославля подчеркнула, что прогулки не только способствуют контролю веса, но и улучшают метаболизм, уменьшая риски сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, ходьба улучшает общее настроение и продлевает жизнь.
2 февраля невролог Екатерина Демьяновская из лаборатории «Гемотест» отметила пользу скандинавской ходьбы, которая более интенсивна и активирует мышцы, не задействованные в повседневной жизни. Это особенно важно для людей с сидячей работой и низким уровнем физической активности.
