В современном мире стремление к здоровью и долголетию становится актуальной темой для многих.
В этом контексте доктор Александр Шишонин акцентирует внимание на важности физической активности, в частности, на benefits оздоровительной ходьбы.
Многие люди недостаточно двигаются, что может привести к развитию хронических заболеваний, таких как гипертония, атеросклероз, остеохондроз, диабет второго типа или даже онкология.
Чтобы минимизировать риски, врач рекомендует ежедневно проводить время на свежем воздухе.
По его мнению, оптимальным временем для прогулки является минимум один час.
Наличие активной физической нагрузки при ходьбе имеет огромное значение: она должна быть энергичной, такой, чтобы человек чувствовал потребность следовать быстрее, как будто у него есть дела.
Не стоит забывать, что лечебная ходьба кардинально отличается от обычной.
Врач объясняет, что оздоровительный эффект проявляется только после 40 минут непрерывной активности, когда организм начинает активно вырабатывать гормоны, отвечающие за восстановление и укрепление иммунитета.
Основными из этих гормонов являются соматотропный гормон и эндорфины.
Поэтому, для достижения желаемого результата, необходимо гулять не менее часа, причем постоянным темпом.
Обычно человек за 40 минут проходит около трех километров, но именно последние 20 минут являются наиболее критичными для физиологической перезагрузки организма.
Очень важно, по мнению Шишонина, ходить каждый день, без выходных.
Кратковременные усилия, напротив, не дадут должного результата.
Врач подчеркивает, что его мечта — чтобы каждый человек стал уделять время для часовых прогулок как утром, так и вечером.
Утреннее время подарит заряд энергии, а вечернее — обеспечит глубокий и здоровый сон.
Доктор считает, что такой подход поможет значительно улучшить качество жизни и общее состояние здоровья.
