Регулярное выполнение динамической растяжки способствует не только улучшению физической формы, но и продлению жизни. Это подтверждают фитнес-тренеры, которые рекомендуют простые, но эффективные упражнения.
Например, начать можно с положения высокой планки, сделав шаг ногой вперед и углубив выпад так, чтобы переднее колено было на одной линии со стопой. Поднимая одну руку и поворачивая туловище в противоположную сторону, нужно стремиться вытянуть руку к потолку, а затем положить её на внутреннюю сторону передней стопы. Важно вытянуть переднюю ногу и слегка перенести вес назад, чтобы растянуть подколенное сухожилие, удерживая это положение на протяжении 10 секунд, после чего вернуться в положение выпада и сменить сторону. После выполнения данного комплекса, рекомендуется сделать шаг правой ногой назад в положении планки и выполнить аналогичные действия для левой стороны.
Кроме того, врач-реабилитолог Сергей Агапкин отметил, что есть специальные упражнения на растяжку, которые помогают снизить артериальное давление. По его словам, регулярное выполнение таких упражнений будет весьма полезным для поддержания здоровья, особенно для тех, кто имеет предрасположенность к гипертонии. Простые растягивающие движения способны положительно сказываться на общем состоянии организма.
Одним из преимуществ динамической растяжки является то, что она не только улучшает гибкость, но и помогает избежать травм, повышает подвижность суставов и улучшает кровообращение. Важно помнить, что занятия растяжкой можно проводить как в зале, так и дома, что делает их доступными для каждого.
Поэтому начните уделять внимание растяжке, и вы заметите положительные изменения в общем состоянии и настроении.
