Выбор правильных солнцезащитных очков и обеспечение хорошего освещения рабочего места имеют критическое значение для сохранения здоровья глаз, считает доктор офтальмолог компании «СберЗдоровье» Мария Чурганова.
В интервью для «Ленты.ру» она поделилась простыми советами по предотвращению ухудшения зрения. По мнению Чургановой, чтобы избежать перенапряжения глаз, необходимо обеспечить хорошее освещение рабочего места. Она отметила, что освещение должно быть не тусклым, не слишком ярким и не рассеянным.
В зимнее время, когда работает отопление, офтальмолог советует установить увлажнители воздуха в помещениях. Эти устройства помогут избежать сухости глаз, что со временем может привести к ухудшению зрения.
В ясную солнечную погоду Чурганова рекомендует всегда носить солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей, способных ускорить развитие катаракты. Врач указывает на важность выбора очков с ультрафиолетовым защитным покрытием — наличие маркировки UV на линзах или упаковке является обязательным.
Для снятия напряжения и усталости глаз Чурганова предлагает выполнить несколько простых упражнений. Она советует сильно зажмурить глаза, затем расслабить и повторить это несколько раз. После этого следует втереть чистыми ладонями друг в друга, чтобы их нагреть, и закрыть ими глаза на несколько секунд, а затем провести легкий массаж вдоль края ресниц кончиками пальцев.
Кроме того, она напоминает о необходимости давать глазам периодический отдых. Рекомендуется делать перерыв каждые 20 минут в работе за компьютером или при чтении, и в течение 20 секунд смотреть в стороны. Эти советы помогут сохранить здоровье глаз и предотвратить ухудшение зрения, поддерживая их в хорошей форме на долгие годы.