Экстремальные диеты, которые обещают молниеносные результаты, могут нанести значительный вред организму.
Врач-диетолог Мария Миркискина из Центральной клинической больницы Управления делами Президента РФ объясняет, что такие методы питания, как монодиеты, когда человек в течение длительного времени употребляет лишь один продукт (например, кефир или гречку), являются крайне тяжелыми для организма.
Это сложно для метаболизма и может привести к дефициту необходимых питательных веществ.
Белковая диета популярна среди спортсменов, стремящихся к набору мышечной массы, но для обычных людей она может быть опасной, так как чрезмерно нагружает почки и может нарушить пищевое поведение.
Соковая детокс-диета, основанная на употреблении концентрированных соков, также не безопасна. Она сильно нагружает поджелудочную железу, так как для одной порции сока нужно несколько фруктов, что повышает уровень сахара, даже если это фруктоза.
Опасна также и настолько низкокалорийная диета, предполагающая потребление всего 500 калорий в день, поскольку базовые энергетические расходы организма составляют около 1200 калорий.
Такой экстремальный дефицит вызывает стресс и повышает уровень кортизола, что может привести к набору веса после резкого снижения массы.
Вместо этого, более безопасным и эффективным методом похудения секрет может заключаться в ограничении сладкого и высококалорийного, потреблении достаточного количества воды и активной физической активности, что может способствовать снижению массы тела на 1-2 килограмма ради здоровья.
