Необъяснимые синяки, появляющиеся вдруг без видимой причины, могут указывать на недостаток витамина Е, также известного как токоферол. Об этом сообщила Руфия Алиева, гендиректор завода лекарственных трав Здоровье Health.
Она отметила, что нехватка этого витамина может проявляться не только в появлении синяков, но и в таких симптомах, как нарушение сна, анемия, снижение либидо и общая слабость. Появление синяков при легком прикосновении и сопутствующие нарушения могут быть первыми признаками дефицита витамина Е.
Токоферол — это мощный антиоксидант, который укрепляет стенки сосудов, усиливает иммунную систему и защищает клетки от старения. Он играет важную роль в женском здоровье, нормализуя менструальный цикл и облегчая симптоматику менопаузы, потому его часто называют «витамином молодости».
В отличие от витамина А, который связывают с красотой и состоянием кожи, токоферол отвечает за молодость организма. Тем не менее, необходимо помнить о потенциальной опасности переизбытка витамина Е, который может вызывать серьезные проблемы: от аллергии до желудочно-кишечных расстройств и проблем с давлением.
Также токоферол противопоказан при ряде заболеваний, таких как риск тромбоэмболии или инфаркт миокарда.
Согласно рекомендациям, женщинам для поддержания здоровья необходимо около 15 мг витамина Е в день, и эту норму можно легко восполнить с помощью продуктов, таких как авокадо, миндаль, оливковое масло, шпинат, семечки, яйца, печень и бобовые, а также рыбные продукты.
Альтернативой могут стать БАДы, которые помогут компенсировать дефицит токоферола. Как подчеркнула Алиева, при сбалансированном рационе большинство людей получают достаточное количество витамина Е из пищи.
Если же наблюдаются симптомы авитаминоза, следует обратиться к врачу. Специалист сможет определить оптимальную дозировку витамина и учесть индивидуальные особенности состояния здоровья пациента.
Ранее сообщалось о частых носовых кровотечениях в весенний период, причины которых объясняет врач-отоларинголог Дарья Харина, связывая их с сухостью слизистой оболочки носа после отопительного сезона.
