Терапевт и диетолог Регина Ахуньянова считает, что распространенное мнение о возрастном "замедлении метаболизма" как основной причине проблем с похудением не соответствует действительности.
В своем Telegram-канале специалист дала рекомендации по эффективному снижению веса для людей любого возраста. Ахуньянова подчеркнула важность включения достаточного количества белка в рацион. Она предложила, чтобы каждый прием пищи – завтрак, обед и ужин – содержал разнообразные источники протеина, такие как яйца, мясо, рыба и бобовые.
Кроме того, врач советует следить за калорийностью потребляемой пищи. Вес увеличивается, если человек потребляет больше калорий, чем тратит. Для контроля веса Регина рекомендует уменьшить суточный рацион на 500 калорий, исключив при этом переработанные продукты и сладкие напитки, и сосредоточившись на сбалансированном питании, включая цельные продукты.
По словам диетолога, "эклеры не виноваты" в проблемах с похудением, и акцент необходимо делать на общее качество питания.
Еще одной методикой, рекомендованной Ахуньяновой, является бустерный метод, когда раз или два в неделю следует потреблять всего 900–1000 калорий, ориентируясь на высокий уровень белка и растительных компонентов.
Важным аспектом похудения также является увеличение физической активности. Регина акцентирует внимание на том, что это должна быть более интенсивная нагрузка, а не только простая зарядка или прогулки. Она подчеркивает, что такие тренировки могут способствовать сжиганию 500–600 калорий за одну сессию.
Ранее Регина Ахуньянова обозначила факторы, способствующие развитию рака, среди которых ожирение и потребление ультрапереработанных продуктов.
