Психологи выделяют ключевые аспекты, необходимые для изменения личности. Прежде всего, важно желание измениться. Далее, необходимо взять на себя обязательство поступать иначе.
Важно рассматривать свою личность как набор привычек мышления и поведения. Также стоит обратить внимание на свою рабочую обстановку и круг общения: способствуют ли они достижению ваших целей.
Исследования показывают, что многие стремятся снизить уровень невротизма. Работы 2013 года демонстрировали, что даже незначительное снижение этого показателя может увеличить общее благополучие, как если бы вы получили дополнительный доход в размере 314 000 долларов в год, что в современных деньгах эквивалентно более 400 000 долларов.
Высокий уровень невротизма часто приводит к самокритике и тревожности. Для борьбы с этим можно использовать технику «мозгового автобуса», представляя, что вы — водитель, а ваши мысли — пассажиры. Это поможет дистанцироваться от тревожных мыслей.
Кроме того, высокий уровень добросовестности связан с большим количеством карьерных достижений и продолжительностью жизни. Чтобы развивать добросовестность, старайтесь избегать соблазнов, например, не держите в доме сладости и не берите телефон в постель.
Также важно напоминать себе о том, как приятно будет почувствовать себя, выбирая фрукты вместо печенья или читая книгу вместо простоя у экрана.
Для повышения уровня экстраверсии можно выучить иностранный язык или потренироваться в навыках флирта; всего трех часов практики может быть достаточно для заметного прогресса.
