Весеннее время зачастую ассоциируется с желанием избавиться от лишних килограммов, набранных зимой. В процессе борьбы за стройную фигуру важно обращать внимание на свой рацион. Врач-диетолог и эксперт по спортивному питанию Крутика Нанавати высказывает свое мнение относительно продуктов, которые следует исключить из рациона, если вы нацелены на похудение.
В ее списке 7 продуктов, нежелательных при стремлении к летней форме. Крутика Нанавати подчеркивает, что для процесса снижения веса несомненно негативное влияние оказывают сладкие продукты, которые нарушают нормальную работу кишечника и могут вызвать вздутие живота и воспалительные процессы.
В первую очередь, диетолог отмечает выпечку. Она богата рафинированными углеводами, сахарами и вредными жирами, что отрицательно сказывается на состоянии желудка и может привести к накоплению жира в организме. Крутика Нанавати предупреждает о вреде сильно обжаренного мяса, такого как бекон, которое содержит неблагоприятные жиры и может нарушать баланс микробиома кишечника, что в свою очередь приводит к воспалениям.
Также шесть других продуктов могут быть вредными из-за избытка сахара в их составе. К ним относятся батончики с гранолой, злаковые завтраки и йогурты, которые, хоть и считаются полезными, но при избытке сахара теряют свою ценность. Наличие искусственных подсластителей, по мнению специалистов, может нарушать метаболические процессы, вызывать перепады уровня глюкозы в крови и увеличивать желание употреблять сладкую пищу. Эти факторы способствуют накоплению лишнего веса, особенно в области живота.
Касательно сухофруктов, хоть они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, они также содержат много натуральных сахаров и, соответственно, калорий. Потребление больших объемов сухофруктов может привести к лишним калориям и резкому увеличению уровня сахара в крови. Однако, необходимо заметить, что некоторые сухофрукты содержат консерванты, которые могут неблагоприятно влиять на микробиом кишечника.
Наконец, диетолог указывает на диетическую газировку, которая часто считается безвредной для фигуры из-за низкого содержания калорий. Но важно помнить, что искусственные подсластители и добавки в газировке могут нарушать работу кишечника и способствовать накоплению жира на талии.
В целом, при стремлении к похудению важно внимательно подходить к выбору продуктов, обращать внимание на содержание сахара и жиров, а также прислушиваться к рекомендациям специалистов в области диетологии.