Наволочка — это не просто текстиль, а потенциальный источник бактерий, так как на ней скапливаются сальные выделения, пот и остатки косметических средств. Чтобы снизить риск воспалений, старайтесь менять наволочку как минимум раз в три дня.
Важен и материал: шёлк или сатин имеют гладкую текстуру и снижают трение, что положительно сказывается на состоянии кожи. Если шёлк вызывает у вас сомнения по цене, альтернатива — атлас, который тоже обладает хорошими качествами.
Обращайте внимание и на температуру воды во время душа. Хотя горячая вода кажется расслабляющей, она смывает естественный защитный слой кожи, что может привести к её сухости и уязвимости. После душа лучше выбирать мягкие и легкие ткани халата, чтобы избежать раздражения кожи.
Также старайтесь использовать гели и сыворотки с гиалуроновой кислотой, которые увлажняют и поддерживают кожу. Следите за своим рационом: избыток соли может привести к отёкам, а сахар разрушает коллаген.
Попробуйте засыпать на спине — такой подход заметно улучшит контуры лица спустя несколько недель. Если вам это сложно, стоит рассмотреть использование шелковой наволочки, поскольку она снижает трение кожи и предотвращает образование заломов.
Прижаты к подушке, вы замедляете отток лимфы, что может усугубить появление мешков под глазами. Попробуйте приподнять изголовье кровати на 10–15 см, чтобы предотвратить накопление жидкости.
Гаджеты тоже могут мешать вашему отдыху. Синий свет экранов нарушает выработку мелатонина — hormones, необходимого для восстановления кожи. Если без телефона не обойтись, включите ночной режим и держите устройство на расстоянии 30 см от лица.
Лучше prefer спокойную музыку или аудиокниги перед сном, что поможет снизить уровень стресса. Не забывайте про температуру в спальне. Жаркий воздух сохраняет влагу, а холод сужает сосуды, затрудняя питание клеток.
Оптимальный диапазон — 18–20 градусов Цельсия. Если воздух слишком сухой, используйте увлажнитель или поставьте рядом с кроватью миску с водой. Кожа оценит заботу и ответит утренней свежестью.
