Доктор Ирина Крашкина, кандидат медицинских наук и врач-психотерапевт в клинике академика Ройтберга в АО «Медицина», предложила неуверенным студентам перед экзаменами использовать различные методы, чтобы справиться со стрессом и улучшить свою психическую устойчивость. В интервью для портала «Лента.ру» она поделилась своими советами по укреплению уверенности в себе и снятию нервного напряжения во время экзаменационной сессии.
Одним из предложенных способов является репетиция ответов перед зеркалом или перед портретом преподавателя. Доктор Крашкина отметила, что уверенность в себе зависит не только от знаний и уровня самооценки, но также от внешнего вида. Она подчеркнула, что хотя изменить свое состояние за короткое время перед экзаменом нелегко, есть экспресс-техники, которые могут помочь снизить уровень нервозности.
Один из советов доктора Крашкиной заключается в том, чтобы студенты поставили фотографию экзаменатора перед собой и, смотря в одну точку между его бровями, отвечали на вопросы. Этот метод помогает воспринимать лицо менее остро, что способствует уменьшению тревожности.
Также психотерапевт рекомендует использовать подобный подход при публичных выступлениях перед аудиторией. Она советует выбрать человека из аудитории и представить, что мы общаемся именно с ним, сосредоточившись на одной точке. Крашкина также упомянула о возможности забавного приема, который заключается в представлении экзаменаторов в необычном виде, например, в костюмах папуасов, чтобы расслабиться и снять внутреннее напряжение.
Более того, доктор Крашкина ранее подчеркивала важность использования интернета для упражнения мозга и снижения риска деменции у пожилых людей. Она отметила, что активное использование онлайн-технологий помогает сохранять мозговую активность и уменьшает вероятность возникновения когнитивных расстройств. Ее исследования подтверждают, что доступ к интернету может способствовать улучшению когнитивных функций и повышению качества жизни у пожилых людей.
Доктор Ирина Крашкина является авторитетным специалистом в области психотерапии и медицины, ее советы и рекомендации помогают людям обрести уверенность в себе, справиться со стрессом и улучшить психическое состояние. Ее методики и подходы позволяют эффективно справляться с негативными эмоциями и повышать самооценку.
Благодаря исследованиям и практическому опыту доктора Крашкиной люди могут научиться лучше контролировать свои эмоции, развивать уверенность в себе и достигать успеха в учебе, работе и личной жизни. Ее подход к психотерапии и развитию личности отличается инновационными методами и глубоким пониманием человеческой психики, что делает ее работу востребованной и ценной для многих.