Из-за различных факторов функциональность памяти может ухудшаться, что увеличивает риски развития деменции и других когнитивных расстройств. Врачи и исследователи выделили список привычек, которые негативно влияют на память.
Память играет ключевую роль в способности человека запоминать, хранить и воспроизводить информацию. Благодаря памяти мы можем учиться, развивать новые навыки, решать задачи, поддерживать социальные связи, ориентироваться в мире и взаимодействовать с окружающей средой.
Когнитивные функции напрямую зависят от состояния головного мозга, которое влияет на образ жизни, поведение, привычки, вид деятельности и множество других факторов. Неблагоприятные условия могут негативно отразиться на работе мозга, что влечет за собой ухудшение памяти и повышенные риски развития деменции.
С возрастом у людей, у которых присутствуют перечисленные негативные привычки и состояния, вероятность столкнуться с проблемами памяти и когнитивными расстройствами увеличивается.
Врач-психотерапевт из СМ-Клиники подчеркнула в интервью для Газета.ru, что одной из наиболее опасных привычек, способствующих развитию деменции, является недостаток физической активности. Она отметила, что занятия спортом улучшают кровоснабжение мозга кислородом и способствуют поступлению питательных веществ.
Кроме того, важно следить за питанием, избегать стрессов и депрессии, научиться регулировать негативные эмоции. В список негативных факторов, влияющих на память, включены курение, употребление алкоголя, социальная изоляция и недостаток умственной активности.
Поэтому для сохранения хорошей памяти и профилактики когнитивных проблем важно вести здоровый образ жизни, включающий в себя физическую активность, правильное питание, социальные контакты и умственные нагрузки, а также избегать вредных привычек как курение и употребление алкоголя.
Согласно информации, предоставленной Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), факторы, которые могут увеличить риск развития деменции, включают в себя различные аспекты. Исследование, опубликованное в журнале The Lancet eClinicalMedicine, указывает на связь между низким уровнем образования и потерей слуха с развитием этого неврологического расстройства.
Ученые пришли к этим выводам после анализа 135 научных статей, затрагивающих данную проблему среди людей с высоким и средним уровнем дохода. Эксперты из ВОЗ также заявили, что несмотря на широкое распространение деменции среди пожилых людей, сами пациенты и их близкие часто плохо осведомлены о данной проблеме и ее проявлениях, что затрудняет своевременную диагностику и начало лечения.
Одним из симптомов деменции является потеря вещей. Люди, страдающие этим расстройством, часто забывают место, где положили предмет, и часто теряют вещи. Также наблюдаются проблемы с ориентацией в пространстве. У пациентов возникают сложности с управлением автомобилем или навигацией при ходьбе, даже если они находятся в знакомом окружении.
Кроме того, возникают трудности с поддержанием разговора. Пациентам с деменцией сложно следить за ходом беседы, могут возникнуть проблемы с подбором слов. Вместе с этим наблюдаются изменения в настроении и поведении. Люди, страдающие деменцией, часто замыкаются в себе, избегают общения и работы, у них ухудшается способность к эмпатии и интерес к переживаниям других.
Возникают тревожность, раздражительность и ощущение подавленности из-за проблем с памятью. Также могут наблюдаться изменения в личности. Эксперты подчеркивают, что с прогрессированием деменции большинство симптомов усиливаются, и со временем пациенты теряют способность к самообслуживанию.
Предположительно, для оптимизации работы памяти следует избавиться от вредных привычек и факторов, которые негативно сказываются на функционировании мозга. С научной точки зрения, одной из ключевых привычек, которую следует преодолеть, является привычка к лени. Ученый НИУ ВШЭ, специалист в области нейробиологии, подчеркивает, что примерно половина нас сталкивается с проблемами памяти по мере старения, и многое зависит от запасов когнитивных ресурсов, которыми мы располагаем. Он отмечает важность развития привычки к движению, поскольку даже небольшие физические упражнения способствуют активации памятных клеток. Регулярные занятия танцами, спортом, прыжками или легким бегом могут быть полезны для поддержания здоровья мозга. Эксперт рекомендует также находить баланс между работой и отдыхом, уделять внимание здоровому сну.
Помимо физической активности, важное значение имеет правильное питание. Он советует участвовать в умственных тренировках, таких как разгадывание кроссвордов, чтение книг и участие в различных мероприятиях. Врачи утверждают, что каждый человек может повлиять на свое здоровье и уменьшить риск деменции, следуя здоровому образу жизни. Забота о мозге является заботой о будущем.
Организация «Всемирная Организация Здравоохранения» отмечает, что 9% случаев деменции проявляются до 65 лет. Эксперты рекомендуют лицам, страдающим деменцией, проводить больше времени с близкими, участвовать в общественной жизни, поддерживать физическую активность, соблюдать здоровое питание, отказаться от вредных привычек, уделять время хобби и занятиям, которые доставляют удовольствие. Ученые советуют также попробовать новые занятия, составлять планы на бумаге и регулярно посещать врачей.
Эксперты ВОЗ считают важным заранее планировать свою жизнь, чтобы быть готовым к сложным ситуациям, связанным с ухудшением состояния. Лицам с деменцией рекомендуется определить список доверенных лиц, которые помогут принимать важные решения, спланировать действия в случае ухудшения и выбрать оптимальные варианты ухода и лечения.
Исследования показывают, что высокий риск развития деменции может свидетельствовать о некоторых особенностях в речи.