Железо является критически важным элементом для нормальной работы организма, играя ключевую роль в транспортировке кислорода, поддержке энергообмена и общем самочувствии.
Однако дефицит железа — это распространенная проблема, зачастую остающаяся незамеченной. Нутрициолог Ирина Попкова из Biogena рассказала, как распознать недостаток железа и предотвратить его последствия.
Первоначально стоит обращать внимание на изменения во внешности: кожа становится сухой, теряет эластичность и приобретает бледный оттенок. Волосы тускнеют, становятся ломкими и склонными к выпадению, а ногти истончаются, слоятся и появляются продольные бороздки.
Дефицит железа также влияет на уровень энергии; при его нехватке могут возникнуть слабость, понижение работоспособности и постоянная усталость. Даже после полноценного отдыха не происходит желания активного движения, и физическая активность становится сложной задачей, что приводит к сонливости и проблемам с пробуждением.
Если игнорировать проблему, могут развиться более серьезные симптомы, такие как головные боли, шум в ушах, учащенное сердцебиение и одышка. Это также может негативно сказаться на памяти и концентрации.
Понижение уровня железа приводит к нехватке гемоглобина, вызывая гипоксию тканей, что требует обращения к врачу.
Если у вас есть подозрения на дефицит железа, обязательно проконсультируйтесь с врачом и пройдите анализ крови. Самолечение и прием железосодержащих препаратов без назначения специалиста могут усугубить проблему, так как дефицит может быть связан не только с недостатком железа в рационе, но и с нарушениями его усвоения.
Решение проблемы дефицита железа возможно, и внимательное отношение к своему здоровью поможет избежать серьезных осложнений.
