Исследование, проведенное учеными из Центра Чарльза Перкинса, показало, что вечерняя физическая активность с 18:00 до полуночи имеет более благоприятное влияние на здоровье сердца у людей с ожирением по сравнению с тренировками в другое время суток.
В рамках исследования было задействовано 29836 взрослых людей старше 40 лет с ожирением, из которых у почти трех тысяч также был диагностирован сахарный диабет второго типа.
Участники исследования были разделены на три группы в зависимости от времени суток, в которое они занимались физическими упражнениями – утренняя, дневная и вечерняя группы.
Для сбора данных об уровне физической активности участников использовались наручные акселерометры.
После этого начался восьмилетний период наблюдения за участниками.
В результате исследования было установлено, что у людей, занимающихся спортом после шести вечера короткими интервалами, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Ученые отметили, что важное преимущество вечерних тренировок связано с улучшением чувствительности к инсулину у людей с сахарным диабетом второго типа.
Высокая чувствительность к инсулину способствует эффективному использованию глюкозы клетками организма, что помогает снизить уровень сахара в крови, предотвращает патологические изменения в сосудах и защищает от заболеваний сердца.