Последние исследования, опубликованные в журнале Psychosomatic Medicine, выявили четыре различных типа сна и их влияние на долгосрочное благополучие человека. Основываясь на данных, полученных от 3683 участников исследования в США за период с 2004 по 2006 год и с 2013 по 2017 год, было установлено, что плохой сон является одним из факторов риска для развития различных хронических заболеваний.
Большинство предыдущих исследований измеряли только одну особенность сна в определенный момент времени, что могло упустить важные детали. Ученые существенно расширили анализ, учитывая различные аспекты сна, такие как время отхода ко сну, продолжительность сна, бодрствование в течение дня и т.д.
Исходя из полученных данных, исследователи выделили четыре основных типа режима сна, каждый из которых оказывает разное влияние на здоровье человека. Хороший сон характеризуется оптимальной регулярностью по времени и количеству сна, чувством удовлетворенности после сна, хорошей бодростью в течение дня.
Наоборот, у людей с плохим сном были выявлены нарушения в различных аспектах, таких как эффективность засыпания и пробуждения, аномалии в продолжительности сна и т.д. Интересным выводом стало то, что поведенческие привычки связанные со сном могут оставаться неизменными на протяжении времени.
Исследование также показало, что многие люди не осознают важности здорового сна и его влияния на общее благополучие. Специалист по сну Суми Ли осмысливает данные и приходит к выводу, что изменить привычки в области сна сложно, так как сон играет важную роль в нашей жизни и влияет на общее состояние здоровья.
Однако, осознание важности качественного сна может послужить толчком к улучшению образа жизни. Таким образом, новое исследование является значимым шагом в понимании разнообразных аспектов сна и его влияния на долгосрочное здоровье.
Существует несколько типов людей, касающихся их сна и сонных привычек. Некоторые из них спят меньше общепринятого стандарта в будние дни, но компенсируют этот недостаток во время выходных или нерабочих дней.
Есть также люди, страдающие от хронической бессонницы, чьи симптомы включают в себя проблемы со сном, дневную усталость и трудности с засыпанием.
Категория людей, которые спят днем, включает тех, кто в целом хорошо спит и имеет склонность наблюдать дневные сновидения.
Во время второго этапа исследования большинство участников либо страдали от бессонницы, либо испытывали потребность в дневном сне, что, по мнению ученых, свидетельствует о неоптимальном режиме сна.
Люди, страдающие от бессонницы в течение длительного времени, подвержены риску развития серьезных хронических заболеваний, таких как заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет и депрессия.
Ученые пришли к выводу, что необходимо уделить больше внимания просвещению общественности о важности здорового сна и связи между недостаточным сном и ухудшением общего состояния организма.
Сон оказывает значительное влияние на память и когнитивные функции.
Специалисты подчеркивают, что сон — это не только природное поведение, но и поведение, которое может быть подвержено коррекции.
Улучшение качества сна каждый день может оказать положительный эффект в долгосрочной перспективе.
Согласно статистике, люди с более низким уровнем образования или сталкивающиеся с нестабильностью занятости более подвержены риску бессонницы.
Для улучшения сна существуют правила гигиены, включая ограничение использования мобильных телефонов перед сном, регулярные физические упражнения и избегание приема кофеина поздно вечером.
По мнению исследователя Суми Ли, сознательные усилия по улучшению режима сна могут принести заметные результаты в долгосрочной перспективе.