Научное исследование, проведенное американскими учеными из Университета штата Пенсильвания, выявило четыре типа сна и их влияние на здоровье. Опубликованный в журнале Psychosomatic Medicine отчет учитывал данные 3683 человек, которые отвечали на вопросы, касающиеся качества сна и наличия хронических заболеваний.
В ходе исследования ученые учитывали различные факторы, такие как возраст, пол, образование, образ жизни и другие. Исследование проводилось в два этапа с интервалом времени между 2004 и 2006 годом, а также с 2013 по 2017 год.
Первый тип сна, выделенный учеными, это «здоровый режим сна», характеризующийся оптимальной регулярностью, бодростью, быстрым засыпанием и легким пробуждением. Участники, у которых наблюдался этот тип сна, отличались хорошим физическим и эмоциональным благополучием.
Второй тип сна включал в себя «упущенный сон», который компенсировался в выходные дни. Хотя продолжительность сна у этих людей была ниже средней, они пытались восстановить норму в другие дни.
Третий тип сна был связан с симптомами бессонницы, такими как короткий сон, усталость днем и затруднения с засыпанием. Участники этой группы испытывали трудности с качеством сна и часто приходилось дополнительно спать днем, чтобы почувствовать себя бодрее.
Четвертый тип сна характеризовался хорошим качеством сна, но требовал частых дневных снов для поддержания энергии.
Одним из основных выводов исследования было то, что 77% участников сохраняли свой фенотип сна в течение периода исследования. Особое внимание было уделено участникам, страдающим бессонницей, у которых был выше риск развития хронических сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и депрессии на 28-81%.
Таким образом, качество сна оказывает значительное влияние на общее здоровье организма и может служить индикатором риска развития различных заболеваний.
Дремлющие люди подвержены повышенному риску развития диабета и рака, в отличие от тех, кто спит ночью. По результатам исследования было выявлено, что сон в выходные дни не имеет значимой связи с развитием хронических заболеваний.
Также отмечается, что люди с низким уровнем образования и безработные чаще страдают от бессонницы, в то время как пожилые люди и пенсионеры склонны к дремоте. Согласно статистике, бессонницей, требующей лечения, страдает от 9 до 15% населения. Женщины подвержены бессоннице в 1,5 раза чаще, чем мужчины, а девочки чаще мальчиков. Пожилые люди также сталкиваются с проблемами сна чаще, чем молодежь. У людей в возрасте от 60 до 94 лет нарушения сна встречаются у 32,9%.
Недостаток сна оказывает негативное влияние на качество жизни, вызывая апатию, раздражительность, утомляемость. Проведенные американскими учеными исследования указывают на увеличенный риск развития хронических заболеваний у людей, страдающих бессонницей. Для нормализации сна необходимо серьезно отнестись к этой проблеме.
При появлении первых признаков бессонницы следует избавиться от факторов, мешающих засыпанию. Перед сном рекомендуется снизить яркость освещения в доме, закрыть окна от света уличных фонарей. Также стоит воздержаться от использования компьютера и смартфона за час до сна, не ужинать позднее, чем за 3-4 часа до сна, а также проветрить спальню перед отходом ко сну. Если применение этих методов не приводит к улучшению сна и нарушения сохраняются, следует обратиться к врачу для обследования и консультации.